Tambali

• Eclairage #5 - Jasmina Fall, Manger Mieux pour Vivre Mieux

  En tant que parents, comment nourrir nos enfants correctement ? Et comment leur donner les bases d'une alimentation saine, dans un monde rempli de sucre et de produits transformés ? Et surtout, comment le faire tout en respectant les traditions culinaires du pays où l'on vit et en consommant les produits du terroir ? C'est un challenge que de nombreux parents - et surtout les mamans - doivent relever au quotidien. Entre le travail, le manque de temps et la vie chère, proposer des petits-déjeuners, repas et goûters sains et équilibrés à ses enfants relève d'un sacré défi. Heureusement, Jasmina Fall est là pour nous aider à y voir plus clair ! Nutritionniste formée en Belgique, elle est spécialisée en diabétologie. Installée à Dakar, elle a créé le cabinet Vivre Mieux dont la devise est "Manger Mieux pour Vivre Mieux" et qui informe et éduque sur ce qu'est une alimentation saine, équilibrée et locale. Avec elle nous avons discuté de l'importance de l'alimentation dans la santé et notamment dans la prévention des maladies non transmissibles, comme le diabète ou l'hypertension. Mais aussi de comment proposer facilement des petits-déjeuners et goûters sains et pratiques à nos enfants. Elle nous partage également ses conseils pour revisiter les plats traditionnels Sénégalais de façon plus saine.Et elle nous donne ses meilleurs tips pour cacher des vitamines dans les repas de nos enfants !Alors embarquez avec nous pour un voyage culinaire, ludique et éducatif.▬▬▬▬▬▬Tambali est un podcast créé, écrit et réalisé par Alix Dieng Lerouge. Merci à Sophie le Hire pour l’habillage sonore et à Yemma Studio pour l’identité visuelle. Suivez @Tambali_Podcast sur Instagram, pour découvrir les nouveaux épisodes ainsi que plein d’infos bonus sur la naissance et la parentalité !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  57:11
• EP11 - Aminata, Repat & Mumpreneur au Sénégal

  De plus en plus de personnes afro descendantes ayant grandi à l'étranger se posent la question du retour en Afrique. On imagine une meilleure qualité de vie et un eldorado entrepreneurial où les projets fleuriront. Mais qu'en-est-il vraiment ? Est-ce si facile de tout quitter pour s'installer sur un autre continent ? Que faut-il prévoir, comment s'organiser ? Et surtout, que se passe-t-il si une fois arrivé là-bas, on décide d'avoir un autre bébé ?Cet épisode vous apportera une partie des réponses…Aminata a 41 ans, elle est entrepreneure et maman de 3 filles.Issue d'une famille Gambienne et Malienne, elle est née et à vécu en France où elle était salariée dans l'associatif. Elle est devenue mère à 28 ans et s'est rapidement retrouvée maman solo suite à une grossesse compliquée, marquée par la prééclampsie. En 2017, elle devient maman pour la 2ème fois mais sa fille, née grande prématurée, décède peu après. En traversant cette terrible épreuve, elle est prise d'un besoin vital de changement.Elle part alors s'installer au Sénégal avec sa fille ainée en 2019, des projets plein la tête. Mais elle nous racontera comment - une fois sur place - elle a dû s'adapter à la réalité de son nouveau pays et ajuster ses ambitions. Elle nous parlera aussi des challenges et des bénédictions de sa nouvelle vie - pour elle comme pour sa fille - notamment en terme de cadre de vie et de représentation.Aujourd'hui entrepreneure dans l'immobilier, Aminata a également lancé un talk-show 100% féminin et fondé l'association "Réparer les filles", qui vient en aide aux femmes ayant subi l'excision. Ces initiatives sont directement liées à son chemin de vie et à son travail thérapeutique, dont elle dit qu'il lui a littéralement sauvé la vie. Elle nous partagera enfin comment le Sénégal lui a aussi apporté l'amour - en la personne de Cheikh - qu'elle a épousé en 2022. Et comment - contre toute attente - elle est devenue une nouvelle fois maman… à 40 ans.Et pourquoi, malgré une grossesse à haut risque et l'inquiétude de sa famille, elle a choisi d'accoucher chez elle, au Sénégal. Bref, cette épisode vous offre l'histoire d'une femme multi-facette, qui a vécu plusieurs vies. Et ce n'est pas fini !▬▬▬▬▬▬Tambali est un podcast créé, écrit et réalisé par Alix Dieng Lerouge. Merci à Sophie le Hire pour l’habillage sonore, à Ibrahima Diouf pour le mixage et à Yemma Studio pour l’identité visuelle. Suivez @Tambali_Podcast sur Instagram, pour découvrir les nouveaux épisodes ainsi que plein d’infos bonus sur la naissance et la parentalité !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  1:10:08
• Eclairage #4 - Stéphanie & Esther, Tout savoir sur l'Allaitement

  Dans les épisodes éclairage, des professionnels de la périnatalité et de la parentalité nous partagent leurs conseils avisés. Dans l'épisode du jour on va parler allaitement avec Stéphanie Jarrouge, Ostéopathe à Dakar depuis 11 ans.Elle est spécialisée en périnatalité, formée sur la prise en charge du bébé allaité et sur les freins restrictifs de bouche. Et je reçois également Esther Aw, conseillère en allaitement et fondatrice de la boutique en ligne tendres tétées. Ensemble, nous parlerons des bénéfices de l'allaitement - pour la maman et le bébé - et nous verrons en quoi cela participe au développement optimal du nourrisson, tant d'un point de vie digestif que maxillo-facial ou encore respiratoire. Nous verrons aussi pourquoi il est important de se préparer et quelles sont les bonnes pratiques pour bien démarrer l'allaitement, sans douleur. Parce que non, ce n'est pas normal d'avoir mal quand on allaite et Esther et Stéphanie nous proposerons des solutions pour y remédier quand c'est le cas. Nous évoquerons aussi les challenges liés à la reprise du travail quand on allaite exclusivement et comment s'y préparer au mieux. Enfin, nous discuterons des fameux freins de langue dont on entend beaucoup parler, pour voir s'il s'agit d'un mythe ou d'une réalité. Alors embarquez avec nous pour un épisode riche où, grâce à nos expertises croisées, nous vous dirons tout sur l'allaitement !▬▬▬▬▬▬Tambali est un podcast créé, écrit et réalisé par Alix Dieng Lerouge. Merci à Sophie le Hire pour l’habillage sonore, à Ibrahima Diouf pour le mixage et à Yemma Studio pour l’identité visuelle. Suivez @Tambali_Podcast sur Instagram, pour découvrir les nouveaux épisodes ainsi que plein d’infos bonus sur la naissance et la parentalité !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  55:50
• EP10 - Khoudia, une grossesse à vomir

  On entend souvent dire que la grossesse n'est pas une maladie. Sauf que parfois… si ! Et ce n'est pas Khoudia qui dira le contraire.Cette jeune maman Sénégalaise de 28 ans a commencé à vomir peu après avoir appris sa 1ère grossesse. Elle a été surprise par la fréquence et l'intensité des nausées et des vomissements, mais elle a fait face, en pensant que ça s'arrêterait au bout de 3 mois.Malheureusement, Khoudia fait partie des 5% de femmes enceintes touchée par une forme sévère d'hyperémèse gravidique, une maladie qui entraine des nausées et des vomissements excessifs et qui peut durer toute la grossesse.Khoudia nous raconte comment elle a géré cette maladie, entre nausées, vomissements, fatigue et déshydratation.Elle nous parle aussi de toute la culpabilité ressentie pendant ces 9 mois.La culpabilité de ne pas profiter de sa grossesse et de ne pas réussir à se connecter à son bébé.La culpabilité de ne pas pouvoir maintenir une vie sociale pour elle et son mari, alors qu'ils étaient encore un jeune couple.Mais aussi la culpabilité de ne pas délivrer à 100% dans son poste de responsable marketing en agence digitale.L'hyperémèse gravidique est une maladie encore peu connue et Khoudia s'est souvent sentie très seule face aux gens qui pensaient qu'elle était chochotte, qu'elle ne savait pas gérer ou qu'elle en faisait trop.Heureusement, son mari fut d'un soutien sans faille, pour sa 1ère grossesse, comme pour la 2ème, arrivée par surprise alors que son ainé n'avait que 7 mois. En revanche, il a déclaré forfait lors de son 2ème accouchement, qui fut digne d'une scène de film hollywoodien...Alors embarquez avec moi dans le récit de Khoudia, qui nous prouve encore une fois que les femmes sont de sacré guerrières !▬▬▬▬▬▬Tambali est un podcast créé, écrit et réalisé par Alix Dieng Lerouge. Merci à Sophie le Hire pour l’habillage sonore, à Ibrahima Diouf pour le mixage et à Yemma Studio pour l’identité visuelle. Suivez @Tambali_Podcast sur Instagram, pour découvrir les nouveaux épisodes ainsi que plein d’infos bonus sur la naissance et la parentalité !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  1:05:16
• Eclairage #3 - Alix, Comprendre les dates de terme

  Comment est calculée ma date de terme ? Pourquoi est-ce qu'elle peut changer au cours de la grossesse ? Et que se passera-t-il si je la dépasse ?Autant de questions qu'on me pose régulièrement en séances et sur lesquelles je trouvais important de vous éclairer.L'épisode du jour est donc un épisode solo, où j'aborde le sujet de la fameuse date de terme. J'espère qu'il vous sera utile et vous permettra de vous poser les bonnes questions, pour prendre le pouvoir sur votre accouchement.▬▬▬▬▬▬Tambali est un podcast créé, écrit et réalisé par Alix Dieng Lerouge. Merci à Sophie le Hire pour l’habillage sonore, à Ibrahima Diouf pour le mixage et à Yemma Studio pour l’identité visuelle. Suivez @Tambali_Podcast sur Instagram, pour découvrir les nouveaux épisodes ainsi que plein d’infos bonus sur la naissance et la parentalité !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  12:58

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