Clarisse Ernoux - Le Podcast

📱 Instagram:  @clarisseernoux 
🧘‍♀️ Mes Programmes: https://www.clarisse-ernoux.com/

Écoutez cet épisode sur vos plateformes audio préférés:
🎧Podcast: Clarisse Ernoux - Le podcast

📲 Retrouvez Christele
📸 Instagram : @christelealbaret
📖 Son livre : Quand la nourriture vous manipule (Larousse) 

___

🧠 Stress chronique, charge mentale et rapport à la nourriture : ce que personne ne vous dit vraiment

80% des femmes vivent en mode "tour de contrôle H24" sans même s'en rendre compte. Aujourd'hui, je reçois Christele Albaret, psychosociologue, fondatrice de la clinique e-santé, pionnière de la thérapie digitale et experte sur France 2 — pour parler enfin de ce qui se cache vraiment derrière nos blocages.

✨ Ce qui rend cet épisode différent :
✅ Zéro discours moralisateur, zéro "lâche prise" ou "prends soin de toi"
✅ Des outils concrets, applicables dès aujourd'hui
✅ Une approche qui décrypte sans pathologiser
✅ Des exemples du quotidien auxquels on se reconnaît immédiatement

Pourquoi tu te sens épuisée même sans avoir "rien fait" ?
Pourquoi tu manges autrement quand tu es stressée ?
Pourquoi ta confiance en toi s'effrite sans raison apparente ?

Dans cet épisode, Christele nous explique pourquoi les femmes d'aujourd'hui vivent dans un stress différent de celui des générations précédentes — plus silencieux, plus constant, plus épuisant. Et surtout, elle donne des clés pour en sortir.

💡 Pour qui est cet épisode ?

Pour toutes les femmes actives qui jonglent entre tout — travail, famille, projets personnels — et qui sentent que quelque chose coince, sans toujours savoir quoi. Pour celles qui veulent comprendre leurs mécanismes émotionnels avant de chercher à changer leur corps.

#SantéMentale #StressChronique #ChargeMentale #AliementationEmotionnelle #ConfidenceEnSoi #BienEtre #PsychologieFéminine #FatigueChronique #EquilibreDeVie #Podcast #DeveloppementPersonnel #FemmesActives #BurnOut #HabitudesPositives #EsimesDeSoi

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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🧠 Stress chronique, charge mentale et rapport à la nourriture : ce que personne ne vous dit vraiment

80% des femmes vivent en mode "tour de contrôle H24" sans même s'en rendre compte. Aujourd'hui, je reçois Christele Albaret, psychosociologue, fondatrice de la clinique e-santé, pionnière de la thérapie digitale et experte sur France 2 — pour parler enfin de ce qui se cache vraiment derrière nos blocages.

✨ Ce qui rend cet épisode différent :
✅ Zéro discours moralisateur, zéro "lâche prise" ou "prends soin de toi"
✅ Des outils concrets, applicables dès aujourd'hui
✅ Une approche qui décrypte sans pathologiser
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Pourquoi tu te sens épuisée même sans avoir "rien fait" ?
Pourquoi tu manges autrement quand tu es stressée ?
Pourquoi ta confiance en toi s'effrite sans raison apparente ?

Dans cet épisode, Christele nous explique pourquoi les femmes d'aujourd'hui vivent dans un stress différent de celui des générations précédentes — plus silencieux, plus constant, plus épuisant. Et surtout, elle donne des clés pour en sortir.

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Pour toutes les femmes actives qui jonglent entre tout — travail, famille, projets personnels — et qui sentent que quelque chose coince, sans toujours savoir quoi. Pour celles qui veulent comprendre leurs mécanismes émotionnels avant de chercher à changer leur corps.

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Réduire son accouchement de 3 heures grâce au mouvement ? C'est prouvé scientifiquement. Dans cet épisode, on démystifie enfin tout ce qu'on vous a dit sur le sport pendant la grossesse — et on repart avec des outils concrets, accessibles et validés par les études les plus récentes.

✨ Ce que vous allez découvrir :

✅ Pourquoi la grossesse n'est PAS une maladie et pourquoi arrêter de bouger est la pire décision
✅ Le travail du périnée dès le 1er trimestre : pourquoi, comment, et combien de fois par jour (3 séries de 10 contractions)
✅ La différence cruciale entre périnée hypertonique et périnée musclé (et pourquoi vous confondez les deux)
✅ Les 3 vrais interdits pendant la grossesse (et tout ce que vous pouvez continuer à faire : course, renforcement, vélo...)
✅ Les chiffres qui font réfléchir : -3h de travail grâce aux mouvements de bassin, -17 min de poussée avec le pilates
✅ Pourquoi la respiration et les abdos profonds sont les grands oubliés de la grossesse
✅ Comment savoir si vous engagez mal vos abdos (le signe visuel que tout le monde rate)

On vous a dit d'arrêter le sport dès la première échographie. On vous a dit que c'était dangereux. Que votre périnée allait souffrir. Que mieux valait se reposer.

Et si tout ça était faux — ou du moins, largement exagéré ?

Dans cet épisode, je ne vous dis pas quoi arrêter.Je vous dis tout ce que vous pouvez*faire. Et surtout, pourquoi le mouvement pendant la grossesse est l'un des outils les plus puissants que vous ayez entre les mains — pour vous, pour votre bébé, pour votre accouchement et pour votre postpartum.

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#grossesse #sportenceinte #maternité #périnée #pilates #yogaprénatal #postpartum #accouchement #santefemme #bienêtre #podcast #grossessesaine #mouvement #renforcement #mobilité #diabètegestationnel #préparationaccouchement #mamans #feminité #santé

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✨ Ce que vous allez découvrir :

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✅ Le travail du périnée dès le 1er trimestre : pourquoi, comment, et combien de fois par jour (3 séries de 10 contractions)
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On vous a dit d'arrêter le sport dès la première échographie. On vous a dit que c'était dangereux. Que votre périnée allait souffrir. Que mieux valait se reposer.

Et si tout ça était faux — ou du moins, largement exagéré ?

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Elle a accompagné des centaines de milliers de femmes à arrêter les régimes — voici ce qu'elle leur dit vraiment

Julie Chenu, diététicienne nutritionniste depuis près de 10 ans, a elle-même vécu une relation difficile avec son corps et son alimentation. Aujourd'hui, elle accompagne des femmes à retrouver un équilibre alimentaire durable — sans frustration, sans privation, et surtout sans culpabilité.

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✨ Ce que vous allez découvrir dans cet épisode :

🔹 Pourquoi manger moins n'est PAS la solution pour perdre du poids durablement
🔹 L'erreur #1 que font la plupart des femmes quand elles veulent maigrir
🔹 Pourquoi votre cerveau réclame du sucre (et comment y répondre intelligemment)
🔹 Le rôle du stress chronique sur la prise de poids et le stockage des graisses
🔹 Pourquoi les protéines et les légumes sont les deux piliers d'une assiette efficace
🔹 Ce qu'est vraiment l'orthorexie — et pourquoi elle explose depuis le confinement
🔹 Pourquoi se muscler est le meilleur investissement à long terme pour les femmes (surtout après 40 ans)
🔹 Comment construire une organisation alimentaire simple, réaliste et sans batch cooking obligatoire

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💬 Vous vous êtes déjà dit ça ?

"Je mange sainement mais je ne perds pas de poids."
"J'ai zéro volonté avec le sucre."
"Dès que je m'autorise quelque chose, je déraille."

Si oui, cet épisode est fait pour vous. Julie explique avec une clarté rare pourquoi ces situations arrivent — et ce n'est pas une question de volonté. C'est une question de physiologie, d'équilibre glycémique, et d'écoute de soi.

👩 Cet épisode est pour vous si :

— Vous en avez assez des régimes qui ne durent pas
— Vous avez entre 35 et 55 ans et sentez votre corps changer
— Vous voulez comprendre votre corps plutôt que lutter contre lui
— Vous cherchez une approche bienveillante, durable et réaliste

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📖 Son Livre : "3 MOIS POUR CHANGER SES HABITUDES ALIMENTAIRES" (Solar)

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