L'Heure du Ravito - Trail

Cet épisode est le troisième d'une mini-série consacrée à la naturopathie et au trail. Un mélange des genres, certes, mais qui doit permettre d'aborder notre pratique sous un œil nouveau. Et pour cette troisième partie, Solenn va nous partager ses conseils concernant le sommeil. Qui n'a pas déjà remarqué les bienfaits d'une bonne nuit de sommeil ? Meilleure forme, meilleur contrôle des émotions, vivacité intellectuelle, meilleure récupération. Pourtant, rares sont les personnes qui dorment assez, et ce régulièrement. En tant que traileuses et traileurs, le sommeil est d'autant plus important car il participe à la récupération, et donc au progrès et à la réduction des blessures, et au renouvellement de la motivation. Solenn nous partage donc tous ses conseils afin de faire de belles nuits et de sentir mieux au quotidien. Bonne écoute ! *** Pour suivre Solenn: - instagram: entoutelegerete.naturo - Site Web: https://solenn-naturopathe.fr/ *** Pour nous suivre: Instagram: https://www.instagram.com/lheureduravito.podcast/ X/Twitter: https://twitter.com/lheureduravito Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61551623413384 Mail: [email protected]

Cet épisode est le second d'une mini-série consacrée à la naturopathie et au trail. Un mélange des genres, certes, mais qui doit permettre d'aborder notre pratique sous un œil nouveau. Cette fois, Solenn va nous partager ses conseils concernant la gestion du stress. Tous les deux, nous allons définir c'est qu'est le stress, et comment il agit sur nos corps. Aussi, nous allons voir que nous ne pouvons tolérer qu'une dose maximale de stress au quotidien, qu'il provienne de l'entrainement et de la pratique sportive ou de la vie quotidienne. La gestion du stress devient donc primordiale si l'on souhaite s'adonner un peu plus à son sport ou progresser, en maximisant le stress issu de l'entrainement. Mais surtout, Solenn nous délivre ses précieux conseils de naturopathe. Bonne écoute ! *** Pour suivre Solenn: - instagram: entoutelegerete.naturo - Site Web: https://solenn-naturopathe.fr/ *** Pour nous suivre: Instagram: https://www.instagram.com/lheureduravito.podcast/ X/Twitter: https://twitter.com/lheureduravito Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61551623413384 Mail: [email protected]

Romain l'a fait. On l'avait laissé plein d'espoir à l'approche du triptyque France de trail, course de qualif pour la montée sèche des Europe, et France de course en montagne ! Le voilà revenu avec deux podiums et surtout une qualification pour les Europe de course en montagne à Annecy le week-end prochain chez les seniors. Romain nous raconte comme il a enchainé ces trois courses et les émotions que lui ont procuré ce podium et cette qualifications lors des championnats de France de course en montagne à Briançon. Personne ne l'attendait. Lui un peu plus car il gagnait en confiance ces dernières semaines. Place désormais aux Europe avec le maillot de l'équipe de France, qui était l'un de ses objectifs de carrière. Que va t'il nous réserver ce Dimanche à Annecy lors du week-end de la Maxi-Race, cadre des Europe de course en montagne ? Bonne écoute ! *** Pour nous suivre: Instagram: https://www.instagram.com/lheureduravito.podcast/ X/Twitter: https://twitter.com/lheureduravito Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61551623413384 Mail: [email protected]

Cet épisode est le premier d'une mini-série consacrée à la naturopathie et au trail. Un mélange des genres, certes, mais qui doit permettre d'aborder notre pratique sous un œil nouveau. Et pour cette première partie, Solenn va nous partager ses conseils concernant la nutrition. Nous allons évidemment évoquer le rôle capital que jouent les macro-nutriments, qui sont le socle de notre nutrition. Puis Solenn va rentrer dans les détails des micro-nutriments qui nous sont utiles en tant que sportifs. Globalement, le mot d'ordre est équilibre, que ce soit avant, pendant ou après la course ou lors des phases d'entrainement. Nous évoquons notamment l'importance des protéines dans le processus d'entrainement-récupération, ainsi que l'importance de l'équilibre énergétique afin d'éviter le syndrome RED S. Enfin, nous allons naturellement aborder la question des troubles intestinaux durant la course. Bonne écoute ! *** Pour suivre Solenn: - instagram: entoutelegerete.naturo - Site Web: https://solenn-naturopathe.fr/ *** Pour nous suivre: Instagram: https://www.instagram.com/lheureduravito.podcast/ X/Twitter: https://twitter.com/lheureduravito Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61551623413384 Mail: [email protected]