Les Belles Foulées

• 🦵 Douleurs au genou : causes, prévention et solutions efficaces

  🎁 Tes cadeaux sur cet épisode :Reçois ta séance guidée pour courir avec moi sur ta prochaine séanceRejoins la newsletter des Belles Foulées pour recevoir ta checklist spéciale genou de la coureuseTon genou te fait régulièrement souffrir quand tu cours ? Tu n'es pas seule ! Dans cet épisode, Aline - coach sportif et créatrice du premier média francophone sur les douleurs aux genoux - fait le point complet sur les pathologies du genou liées à la course à pied.📌 Au programme :Comprendre enfin pourquoi ton genou te fait mal quand tu cours.Identifier les principales blessures : syndrome rotulien, tendinite, syndrome de l'essuie-glace...Des conseils concrets pour éviter ces douleurs à l’avenir.Les bonnes pratiques pour récupérer plus vite si tu es déjà blessée.Mes astuces perso pour renforcer tes genoux et courir sereinement sur la durée.👉 Pour retrouver Aline et approfondir tous ces sujets, c'est par ici :Son site Internet Bouge Tes Genoux avec plein de ressourcesSon profil LinkedIn -----Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton ⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,---Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs !

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  49:15
• Nouvelle foulée, nouveau départ : Je t'embarque courir avec moi !

  🎁 Télécharge ta séance guidée où je te dis quoi faire, comment, quand et pourquoi 🏃‍♀️🏃‍♀️---Après un mois de pause, c’est reparti ! Et cette fois, je t’emmène courir AVEC moi 🏃‍♀️Dans ce premier épisode de la saison 2 de 2025, enregistré directement pendant mon run, je te dévoile tout ce qui va changer pour ce 2ème trimestre :🔥 Un nouveau format immersif :On court ensemble en audio pour vivre la course à pied de l’intérieur. Comme ça, tu peux enfiler tes baskets, lancer l’épisode, et courir comme si j'étais juste à côté de toi !🎤 Des invitées inspirantes :Des expertes, des athlètes, des femmes incroyables viendront courir avec nous et partager leurs conseils, leurs histoires et leurs expériences uniques. Là encore, ces épisodes seront enregistrés en courant !🚀 Plus d’interaction et de complicité :On se rapproche encore plus, pour courir ensemble vers nos objectifs sportifs et perso, toujours dans la sororité propre aux Belles Foulées.Prête à chausser tes baskets et à lancer ce nouveau chapitre ensemble ? Alors GO, c’est parti pour cette reprise !👉 Écoute dès maintenant, enfile tes chaussures, et partage-moi en commentaire : Ta motivation à suivre cette saison 2 du podcast des Belles Foulées Avec quelles invitées tu voudrais qu'on aille courir ? ---Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton ⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,---Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs !

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  17:52
• Bien récupérer pour mieux courir : Le guide ultime récupération avec notre experte nutrition

  Tu cours, tu t’entraînes dur, mais est-ce que tu récupères vraiment bien ? 🤔 La récupération, ce n’est pas juste “se reposer”, c’est un vrai levier de progression et de plaisir dans le sport !Dans cet épisode, on décrypte avec mon experte nutrition tout ce qu’il faut savoir pour récupérer efficacement et éviter les blessures, le surentraînement ou la fatigue chronique. 🔥Au programme :✅ Pourquoi la récupération est essentielle : régénération des tissus, reconstitution des réserves d’énergie, apport en micronutriments clés.✅ Les piliers d’une récupération optimale :Le sommeil : Comment l’optimiser pour une vraie régénération ?L’alimentation : Quels macronutriments et micronutriments privilégier pour un corps performant et en pleine santé ?L’hydratation & les électrolytes : Combien boire et quelles eaux privilégier ?La gestion du stress & de l’équilibre hormonal : Pourquoi c’est un game changer pour bien récupérer ?✅ Les bonnes pratiques post-entraînement :L’importance de la fenêtre métaboliqueLa recharge en électrolytes et minérauxAdapter ses entraînements à son cycle hormonalQue tu sois une runneuse occasionnelle ou une passionnée qui enchaîne les séances, cet épisode va te donner les clés pour mieux récupérer et performer sans t’épuiser. 🚀Écoute dès maintenant et viens me dire en commentaire : quelle est TA routine de récupération ? ⬇️À faire de toute urgence : -----Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton ⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠,---Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs !

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  30:33
• [BEST-OF] - Comment je suis passée de plus de 1h à moins de 40min sur 10km

  Dans cet épisode best-of, je te raconte tout :🏃‍♀️ Mes erreurs qui m’ont fait stagner (et comment je les ai corrigées)🔥 L’entraînement qui a tout changé💡 Mon mindset pour dépasser mes propres limitesQue tu veuilles simplement t'y mettre, progresser ou chercher un nouveau chrono, ce parcours va te parler. Je te partage ici mes conseils qui m'ont permis d'atteindre cette progression, mais aussi et surtout, ma vision sur le chrono, la performance et les différents points importants à bien avoir en tête.À faire de toute urgence : Abonne-toi Laisse un avis 5 ⭐️ sur Apple Podcast et Spotify  Partage le podcast à une sœur, une amie, une cousine,... -----Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton ⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠,👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠,

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  35:57
• 🤰 Courir enceinte : comment adapter ta nutrition pour préserver ton énergie et ton bien-être ?

  Pendant la grossesse, ton corps fournit un effort monumental : il crée la vie. Ajoute à cela la pratique de la course à pied, et les besoins nutritionnels explosent ! Plus de calories, plus de micronutriments, plus d’attention à ce que tu consommes… Dans cet épisode, j’échange avec Maïlys, experte en micronutrition, pour t’aider à mieux comprendre les apports essentiels pour une femme enceinte sportive :🍽️ Quels nutriments privilégier pour éviter fatigue et carences ?🩸 Complémentation ou alimentation naturelle : comment faire les bons choix ?✨ Parce que, oui, courir enceinte, c’est possible et même bénéfique !🎧 Écoute l’épisode maintenant et fais le plein de conseils pour allier grossesse, course à pied et nutrition en toute sérénité !Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs !

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