Les Belles Foulées

Pour rejoindre la communauté des Belles Foulées, c'est par ici : 📱 Notre communauté Instagram 🏃‍♀️ Notre programme pour atteindre tes objectifs Dans cette mini-série, Mathilde Arnaud - coach perso et pro - nous invite à découvrir comment la course à pied peut être bien plus qu'une simple activité physique. À travers des réflexions puissantes sur l'affirmation de soi, la gestion du regard des autres et la réconciliation avec notre corps, chaque épisode vous aidera à renforcer positivement l’image que vous avez de vous, à vous sentir plus courageuse et à vous affirmer avec plus de confiance, que ce soit sur la route ou dans la vie de tous les jours. Vous êtes prête à vous lancer ? C’est le moment de chausser vos baskets et de vous affirmer comme une véritable Queen, pas seulement en course, mais aussi dans votre quotidien. Plan de la mini-série : S'affirmer dans le sport, c’est se donner l’autorisation d’essayer Résister à la pression sociale du sport Le rapport au corps et à l’apparence Gérer le regard des autres et la peur du jugement La course à pied comme outil de développement personnel Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs !

Toutes les infos sur mon nouveau programme d'accompagnement sont ici 🏃‍♀️ Dans cet épisode puissant et inspirant du podcast Les Belles Foulées, je reçois Emma Oudiou, une femme au parcours hors du commun. Ancienne athlète de haut niveau spécialisée dans le 3000m steeple, Emma a connu les podiums et caressé le rêve olympique. Mais son histoire a pris un tournant bouleversant lorsqu’elle a été victime de violences sexuelles, ce qui l’a poussée à mettre un terme à sa carrière sportive. Aujourd’hui, Emma utilise sa voix pour faire bouger les lignes. Elle milite activement contre les violences dans le monde du sport de haut niveau et sensibilise les institutions, les clubs et les jeunes athlètes à ces problématiques encore trop présentes. De l’ONU à l’UNESCO, en passant par des interventions en milieu scolaire, Emma œuvre pour un sport plus sûr, plus inclusif, et plus respectueux. Dans cet échange, elle partage avec nous son parcours, ses luttes, et ce qui l’anime profondément. Une conversation forte et inspirante qui invite à la réflexion et à l’action. Retrouver Emma sur Instagram Son documentaire Suite Son site Internet À écouter et à partager ! 👉 Abonne-toi au podcast pour ne manquer aucun épisode.✨ Si cette discussion te parle, pense à la partager autour de toi. ⭐️ Pense à nous mettre 5 étoiles et un petit commentaire sympa pour faire connaître notre travail et que le podcast puisse évoluer ----- Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, 👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, 🔥 Fais de la course à pied un pilier de ta vie en 2025 Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast de course à pied dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs !

Quand on court pour quelqu’un d’autre, on reçoit bien plus qu’on ne donne. Dans cet épisode, je partage avec vous une expérience bouleversante : mon premier 10km avec une joëlette, un fauteuil qui permet à une personne à mobilité réduite de vivre l’ambiance unique d’une course. Je vous raconte :👉 Pourquoi j’ai voulu vivre cette aventure👉 Les défis physiques et émotionnels que j’ai rencontrés (spoiler : je suis tombée 😅)👉 Les incroyables rencontres et leçons de vie que j’en retiens Cet épisode, c’est une immersion dans un défi collectif où solidarité et dépassement de soi prennent tout leur sens. 🎧 💬 Vous connaissez quelqu’un à qui ça pourrait plaire ? Partagez-lui cet épisode ! Pour en savoir plus sur l'association Dunes d'espoir avec laquelle j'ai fait cette course, c'est juste ici. ----- Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, 👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast de course à pied dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! ----- course à pied • running • courir au féminin • run • aventure • 10 km • dépassement de soi • sororité ----- Vous aimerez cet épisode si vous aimez : Dans la tête d'un coureur • Bliss Stories • Km42 • Inpower Podcast

Tu trouveras ici les notes de l'épisode avec tous les éléments évoqués L'hiver est là, et avec lui, le lot de fatigue, baisse de moral, et envie de rester hiberner sous la couette. Mais que diriez-vous de transformer cette saison en une période d'énergie et de bien-être ? Dans cet épisode, avec notre experte Maïlys, on explore comment contrer la déprime et la fatigue hivernale grâce aux super-pouvoirs de la nutrition et quelques astuces santé. 💡 Au programme :🌞 Pourquoi les journées d'hiver affectent notre moral et comment la lumière joue un rôle clé.🍳 Des conseils pratiques pour booster la dopamine et la sérotonine, les neurotransmetteurs du bonheur.💪 Tous les secrets pour renforcer vos barrières immunitaires 🌈 Bonus : Des tips concrets pour un petit-déjeuner énergisant et un goûter anti-fatigue. Que vous soyez runneuse passionnée ou simplement en quête de bien-être, cet épisode est votre allié pour rester en mouvement et positive tout au long de l’hiver. ----- Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, 👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast de course à pied dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs !