🎙 Bienvenue dans le podcast des Belles Foulées !
Je suis Pauline Bouzom, fondatrice de la 1ère communauté de running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ...
Emma Oudiou : ancienne athlète de haut niveau qui porte sa voix pour faire bouger les choses !
Toutes les infos sur mon nouveau programme d'accompagnement sont ici 🏃♀️
Dans cet épisode puissant et inspirant du podcast Les Belles Foulées, je reçois Emma Oudiou, une femme au parcours hors du commun. Ancienne athlète de haut niveau spécialisée dans le 3000m steeple, Emma a connu les podiums et caressé le rêve olympique. Mais son histoire a pris un tournant bouleversant lorsqu’elle a été victime de violences sexuelles, ce qui l’a poussée à mettre un terme à sa carrière sportive.
Aujourd’hui, Emma utilise sa voix pour faire bouger les lignes. Elle milite activement contre les violences dans le monde du sport de haut niveau et sensibilise les institutions, les clubs et les jeunes athlètes à ces problématiques encore trop présentes. De l’ONU à l’UNESCO, en passant par des interventions en milieu scolaire, Emma œuvre pour un sport plus sûr, plus inclusif, et plus respectueux.
Dans cet échange, elle partage avec nous son parcours, ses luttes, et ce qui l’anime profondément. Une conversation forte et inspirante qui invite à la réflexion et à l’action.
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Son documentaire Suite
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🔥 Fais de la course à pied un pilier de ta vie en 2025
Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast de course à pied dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.
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47:32
Mon premier 10km avec une joëlette - Mes 3 grandes leçons
Quand on court pour quelqu’un d’autre, on reçoit bien plus qu’on ne donne.
Dans cet épisode, je partage avec vous une expérience bouleversante : mon premier 10km avec une joëlette, un fauteuil qui permet à une personne à mobilité réduite de vivre l’ambiance unique d’une course.
Je vous raconte :👉 Pourquoi j’ai voulu vivre cette aventure👉 Les défis physiques et émotionnels que j’ai rencontrés (spoiler : je suis tombée 😅)👉 Les incroyables rencontres et leçons de vie que j’en retiens
Cet épisode, c’est une immersion dans un défi collectif où solidarité et dépassement de soi prennent tout leur sens. 🎧
💬 Vous connaissez quelqu’un à qui ça pourrait plaire ? Partagez-lui cet épisode !
Pour en savoir plus sur l'association Dunes d'espoir avec laquelle j'ai fait cette course, c'est juste ici.
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course à pied • running • courir au féminin • run • aventure • 10 km • dépassement de soi • sororité
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Vous aimerez cet épisode si vous aimez : Dans la tête d'un coureur • Bliss Stories • Km42 • Inpower Podcast
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20:45
🔥 Les secrets nutritionnels pour une énergie et un moral au top cet hiver
Tu trouveras ici les notes de l'épisode avec tous les éléments évoqués
L'hiver est là, et avec lui, le lot de fatigue, baisse de moral, et envie de rester hiberner sous la couette. Mais que diriez-vous de transformer cette saison en une période d'énergie et de bien-être ? Dans cet épisode, avec notre experte Maïlys, on explore comment contrer la déprime et la fatigue hivernale grâce aux super-pouvoirs de la nutrition et quelques astuces santé.
💡 Au programme :🌞 Pourquoi les journées d'hiver affectent notre moral et comment la lumière joue un rôle clé.🍳 Des conseils pratiques pour booster la dopamine et la sérotonine, les neurotransmetteurs du bonheur.💪 Tous les secrets pour renforcer vos barrières immunitaires 🌈 Bonus : Des tips concrets pour un petit-déjeuner énergisant et un goûter anti-fatigue.
Que vous soyez runneuse passionnée ou simplement en quête de bien-être, cet épisode est votre allié pour rester en mouvement et positive tout au long de l’hiver.
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38:13
⛰️ Les coulisses de la première marque de trail running féminin - Interview de la fondatrice de @TwoSixOne [Portrait d'entrep'runneuse]
Viens courir avec moi sur notre prochain Run & Respire ✨
Inscris-toi sur la liste d'attente pour ne pas manquer nos prochaines aventures running.
La box de Noël de TwoSixOne
Faire que chaque femme se sente à l’aise et fière dans sa tenue de trail.
C’est la mission d’Anne-Emmanuelle avec sa marque 261 - la marque de trail running féminin.
Après avoir travaillé pendant plusieurs années pour une grande marque du monde du trail, elle décide de lancer sa propre marque, pour bousculer les codes et changer les choses.
Elle a créé le sac-à-dos de trail adapté à la morphologie de la femme.
Qui, sans surprise, n’est pas la même que celle d’un homme 😁
Dans le dernier épisode du podcast des Belles Foulées, Anne Emmanuelle nous partage son parcours d’entrep’runneuse.
Ses challenges de runneuse et d’entrepreneuse.
Ses ambitions.
Ses combats.
Un tout nouveau format d’interview réalisé…. en courant !
Hâte d’avoir vos retours !
Un bon shot de motivation et de détermination, qui va te donner envie de gravir des sommets :D
Pour retrouver @TwoSixOne :
La box de Noël
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36:50
🥱 Fatigue, froid, nuit, baisse de moral, pluie : comment continuer de courir malgré tout ?
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Dans cet épisode je te partage mes conseils pour continuer de courir et d'y prendre plaisir malgré la période plus difficile de l'année : pluie, froid, nuit, fatigue, déprime... tout pour avoir envie de laisser les baskets au placard et de rester emmitouflée dans un bon plaid jusqu'au retour des beaux jours 😅
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