Change ma vie : Outils pour l'esprit

• La to-do liste inversée

  Il est 18h00 et avant de finir votre journée, vous parcourez votre to-do liste pour faire le point. Et là, c’est la douche froide : "Mais où est passée cette journée ? J’ai l’impression d’avoir couru dans tous les sens et pourtant je n’ai rien fait avancer !"Cette situation vous est familière ? Rassurez-vous, c’est tout à fait normal. Quand vous regardez votre to-do liste, vous voyez ce que vous aviez prévu de faire et que vous avez fait, ce que vous aviez prévu de faire et que vous n’avez pas fait… Mais il manque toute une partie du tableau : toutes les choses que vous avez faites alors qu’elles n’étaient pas prévues. La réalité, c'est que la to-do liste est un outil utile, mais c’est aussi un outil incomplet, parce qu’elle ne permet ni de comprendre où passe réellement votre temps, ni de savoir si vous avancez dans la bonne direction.Cette semaine, je vous présente un outil puissant pour recueillir ces informations précieuses : la to-do liste inversée.🎧 Écoutez l’épisode 369 pour :👉 Découvrir deux méthodes simples pour mettre en place une to-do liste inversée ;👉 Savoir repérer et dénouer les mécanismes de procrastination active durant vos journées ;👉 Utiliser votre temps d’une façon alignée avec vos objectifs et vos priorités. 🖇️ Ce qui peut vous empêcher de suivre votre to-do liste, c'est souvent une forme d'inconfort ou de confusion que vous fuyez en faisant autre chose. 💡 L’outil Clarté Express va vous permettre de comprendre l’origine de vos difficultés pour vous remettre sur les rails en moins de 5 minutes. Téléchargez-le gratuitement : https://changemavie.com/clarteexpress/ → Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/to-do-liste-inversee Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

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  14:22
• Amour : comment se libérer des schémas répétitifs

  L’amour, c’est une affaire de choix… du moins, c’est ce qu’on croit.On pense choisir librement notre partenaire, éviter le type d’homme ou de femme qui nous a fait souffrir, et enfin trouver "la bonne personne".Mais, malgré tous nos efforts, on retombe souvent dans les mêmes schémas. Les mêmes échecs. Le même cœur brisé.Et si, en réalité, ce n’était pas vous qui choisissiez vos partenaires… mais votre système nerveux autonome ? Et si votre passé dictait vos relations, sans même que vous en ayez conscience ? Aujourd’hui, on parle d’amour, de schémas répétitifs et du rôle surprenant de notre système nerveux avec Sandy Kaufmann, coach en amour et autrice d’un livre passionnant sur les relations et la régulation émotionnelle : S’ouvrir à l’amour, paru chez Eyrolles.Ce que vous allez découvrir en écoutant notre conversation :👉 Pourquoi vous répétez inconsciemment les mêmes schémas amoureux👉 Le lien entre votre enfance, votre système nerveux et vos choix en amour👉 Comment identifier ces schémas AVANT de vous engager dans une nouvelle relation👉 Des outils concrets pour transformer votre manière d’aimer et d’être aimé·eRetrouvez les notes de cet épisode sur le site Change ma vie.💙 Cet épisode vous a plu ? Abonnez-vous dès aujourd'hui et déposez votre avis, c’est le meilleur moyen de me soutenir.On va plus loin ensemble ? 💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail.👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching Change ma vie, découvrez leur avant-après.🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching Change ma vie pour nous rejoindre dès que les inscriptions seront ouvertes.📖 Commandez votre exemplaire de mon livre La Méthode Change ma vie.🎥 Découvrez le podcast Change ma vie en images sur la chaîne Youtube.Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

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  44:04
• Arrêtez de subir vos journées

  Vous courez tout le temps et vous n’avez pas une minute pour vous ? Vous n’êtes pas seul·e.Ce que vous ignorez, c’est que certaines habitudes bien ancrées dans votre quotidien — que vous pensez anodines — vous font en réalité perdre un temps fou.Dans cet épisode, je vous révèle trois erreurs fréquentes qui vous donnent la sensation de subir vos journées au lieu de les vivre pleinement.🎧 Écoutez l’épisode Arrêtez de subir vos journées pour : 👉 Comprendre pourquoi vous avez l’impression de subir vos journées ; 👉 Découvrir des clés concrètes pour conduire vos journées avec plus de fluidité ; 👉 Faire de la place pour les activités qui nourrissent vos envies et vos projets.Notes de l’épisode : https://changemavie.com/episodes/subir-vos-journees💙 Cet épisode vous a plu ? Abonnez-vous dès aujourd'hui et laissez-moi votre avis, c’est le meilleur moyen de me soutenir.On va plus loin ensemble ? 🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching pour nous rejoindre dès que les inscriptions seront ouvertes. 👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après.💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail.📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie. 🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie. Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

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  35:14
• Comment aider les enfants avec leurs émotions ?

  🩵 Téléchargez gratuitement votre guide pratique :👉 "Mom Rage : pourquoi on explose et comment réagir autrement" sur changemavie.com/momrageSi nous, adultes, ne savons pas toujours quoi faire de nos émotions, comment attendre d’un enfant qu’il sache gérer ce qu’il ressent seul ? Spoiler alert : il ne peut pas. Sans recul, sans pouvoir réel sur son quotidien, et avec un cerveau qui n’a même pas fini de se développer, un enfant fait du mieux qu’il peut avec ce qu’il a. C’est à nous, adultes, de l’accompagner dans cet apprentissage essentiel - et ça commence souvent par apprendre à accueillir nos propres émotions.D’accord, mais comment on fait concrètement ? 👇C’est de ça qu’on parle dans cet épisode spécial Podcasthon avec ma collaboratrice Maud Meunié, coach de vie certifiée au sein du programme de coaching Change ma vie et… passionnée par les sujets de parentalité, d’éducation et d’émotions. ✨ Que vous soyez parent, enseignant, éducateur·ice, grand frère, grande sœur, cet épisode va vous donner des clés précieuses pour aider les enfants qui vous entourent avec leurs émotions. Écoutez l’épisode 366 pour :👉 Comprendre pourquoi il est si difficile pour un enfant de gérer ses émotions seul ;👉 Savoir quand intervenir… et comment accompagner un enfant sans minimiser ce qu’il ressent ni l’étouffer ;👉 Découvrir des outils concrets pour traverser vos propres tempêtes émotionnelles et devenir un repère apaisant pour un enfant.Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

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  55:56
• Êtes-vous légitime ?

  Vous attendez de vous sentir légitime avant de vous lancer ? Pendant ce temps, vous voyez tout un tas de gens oser, créer, avancer et prendre la place que vous ne vous autorisez pas à occuper. Et si je vous disais que la légitimité ne précède pas l’action, mais qu’elle en découle ? Dans cet épisode, je vais vous aider à déconstruire les doutes qui vous freinent, et surtout, je vais vous donner trois questions clés à vous poser pour savoir si vous êtes légitime pour vous lancer.Écoutez l’épisode 365 pour :👉 Comprendre ce qui se cache derrière votre sentiment d’illégitimité👉 Construire votre légitimité pas à pas, dans l’action👉 Vous lancer sans attendre d’être “parfaite” ni “validée” par les autres Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/etes-vous-legitime💙 Cet épisode vous a plu ? Abonnez-vous dès aujourd'hui et laissez un avis, c’est le meilleur moyen de me soutenir.On va plus loin ensemble ? 🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching pour nous rejoindre dès que les inscriptions seront ouvertes. 👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après.💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail.📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie. 🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie. Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

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