Tu cherches à améliorer ton esprit, ton corps et ta relation avec toi-même et les autres ? Ce podcast est pour toi, avec un épisode le dimanche ! Je discute, s...
Comment Débuter en Triathlon : le Guide Complet, Avec Ironuman
#142 - Prêt à plonger dans l'univers du triathlon ? 🏊♂️🚴♂️🏃♂️ Découvre tout ce qu'il faut savoir pour débuter dans ce sport passionnant avec les conseils d'Ironuman, entraîneur expérimenté qui m'a coaché durant mon aventure Ironman !Dans cet épisode, on déballe ensemble les fondamentaux pour les débutants : choisir son premier équipement, créer son programme, gérer son emploi du temps, s'inscrire à son premier triathlon olympique, surmonter la peur de l'eau, et bien plus. Tristan, expérimenté et pédagogue, te donne des astuces infaillibles pour te lancer avec confiance et motivation. On revient également sur mon Ironman du point de vue du coach qui n'était pas présent, ainsi que sur les dernières aventures d'ultra cyclisme de Tristan.00:00 - Teaser & Résumé de l'épisode02:21 - Présentation de Tristan04:55 - Commencer par les 3 sports ou juste un ?07:15 - Obligé de s'entrainer +5 fois par semaine ?10:16 - Quel volume minimum pour chaque sport ?11:37 - Quel programme pour une prépa Triathlon Olympique ?20:08 - Quelles proportions de facile, fractionné et long ?26:17 - Quel programme pour un Half ou Full Ironman ?30:24 - Obligé de s'entrainer à enchainer les disciplines ?31:01 - Le vélo ça roule tout seul donc entrainement yolo non ?32:34 - Les bases de la Nutrition pendant l'effort36:47 - Quel budget minimum pour commencer le Triathlon ?44:06 - Comment gérer les douleurs et blessures ?46:30 - Programme Solo / Club / Coach51:42 - Famille et Vie Pro... j'ai pas le temps ?!58:07 - Comment surmonter sa peur de la Natation ?1:03:00 - Je vais nager solo, je fais quoi pendant mes séances ?1:09:23 - Il faut être à 100% dans les 3 sports tout le temps ?1:11:19 - L'avis du Coach sur les chances de réussite d'Éric au début1:15:25 - Quelles grosses leçons après avoir coaché autant de gens ?1:20:10 - Comment rentabiliser son Coaching au maximum ?1:23:15 - Disqualifié de mon Ironman... et si le Coach avait été là ?1:29:56 - Ce que je retire de mon Ironman1:33:55 - Tristan a fait 28h de vélo de suite : histoire et apprentissages1:44:39 - Course d'endurance en équipe : une autre dimension1:49:20 - Quels objectifs futurs pour Tristan ?1:53:30 - 5 étoiles + Abonne-toi :DBonne écoute ! 😃Retrouve Tristan sur Youtube et sur Instagram🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈● Mes Conseils en Compléments Alimentaires● La liste des livres que j'ai lu et recommande● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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(Pt. 2) IRONMAN : les Secrets de ma Course Controversée 🌪️ (récap complet)
#140.2 - Un IRONMAN, un rêve, un drame inattendu… 🎢 Dans cet épisode ultra-détaillé, je te plonge au cœur de mon IRONMAN, révélant non seulement les triomphes, mais aussi le drame caché derrière mon échec. C'est l'histoire complète, sans filtres, sans censure, à l'intérieur de ma tête, dans chaque partie de l'épreuve la plus intense de toute ma vie.● Chapitres ●00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro01:13 - Les derniers 120km de Vélo45:38 - Mon équipe savait tout depuis le début !56:15 - Transition 2 dans la panique du Chrono1:10:17 - Le Marathon : le Mythe dans le Mythe.1:59:43 - Le Tourbillon émotionnel le plus fort de ma vie2:17:43 - La Finish Line dramatique2:52:05 - Réflexions finales après coup.3:20:21 - 5 Étoiles + Abonne-toi :DBonne écoute ! 😃🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈● Mes Conseils en Compléments Alimentaires● La liste des livres que j'ai lu et recommande● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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IRONMAN : les Secrets de ma Course Controversée 🌪️ (récap complet)
#140.1 - Un IRONMAN, un rêve, un drame inattendu… 🎢 Dans cet épisode ultra-détaillé, je te plonge au cœur de mon IRONMAN, révélant non seulement les triomphes, mais aussi le drame caché derrière mon échec. C'est l'histoire complète, sans filtres, sans censure, à l'intérieur de ma tête, dans chaque partie de l'épreuve la plus intense de toute ma vie.● Chapitres ●00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro03:27 - Regarde d'abord ma Vidéo Ultime07:44 - Fin de prépa et départ à Tallinn15:00 - J-2 : 1ère Nage en Mer, Dossards, Briefing...28:16 - J-1 : Dernière séance, Check-in... la tension monte.45:08 - Jour J : Réveil à 4h00 du matin.1:00:05 - Arrivée sur place et derniers préparatifs1:13:42 - Les derniers moments avant de se lancer1:39:20 - 3800m de Natation en Mer : chaotique2:15:08 - Transition 1 : soulagé mais c'est que le début2:23:19 - 180km de Vélo : terriblement long2:47:50 - Et là... c'est le drame.3:37:38 - La Suite dans l'épisode suivant !Bonne écoute ! 😃🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈● Mes Conseils en Compléments Alimentaires● La liste des livres que j'ai lu et recommande● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Rupture Amoureuse, Enduroman et Force Bienveillante, Avec Marine Leleu
#140 - Comment dépasser ses limites tout en restant douce et bienveillante avec soi ? 🌟 Marine Leleu partage son voyage inspirant, du chaos émotionnel de ruptures douloureuses aux triomphes de l'Enduroman, où elle devient la première Française à terminer cette course surréelle de Londres à Paris.Dans cet épisode, Marine se confie sur les défis physiques et émotionnels qu'elle a surmontés après un grave accident. Elle nous parle aussi de sa passion pour le triathlon, de son activité d'entrepreneure dans le monde du sport et de sa quête de bien-être entre force et vulnérabilité. Découvre comment elle a réappris à marcher, à aimer et à vivre pleinement, tout en partageant ses conseils pour ceux qui cherchent à trouver équilibre et courage dans leur propre vie.00:00 - Dans cet Épisode…01:19 - Découverte de Marine : De la passion à la profession13:55 - Ironman : Premiers pas dans l’Endurance26:10 - Enduroman : le Triathlon de tous les Extrêmes44:52 - Cultiver la Confiance en Soi49:23 - Le Défi du Rapport à son Corps55:00 - Harmonie entre Force et Douceur dans sa Vie01:05:39 - Tragédie à vélo : L'accident post-Enduroman01:13:55 - Rupture amoureuse : Leçons de résilience01:26:15 - Les épreuves qui ont créé les plus belles histoires01:33:00 - Marine l'entrepreneure : Coaching et Textile01:39:07 - Quels défis sportifs attendent Marine ?1:43:20 - 5 Étoiles + Abonne-toi :DBonne écoute ! 😃Retrouve Marine sur Youtube, et sur Instagram🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈● Mes Conseils en Compléments Alimentaires● La liste des livres que j'ai lu et recommande● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Écoute ça si tu te sens jamais assez productif 🌀 (le cercle vicieux)
#139 - Tu te sens souvent coupable de pas en faire assez ? 🌀 Découvre comment briser le cycle de la productivité forcée et réapprendre à vivre.Dans cet épisode, j'explore le "jamais assez" qui nous hante parfois, quand bien même ça n'est pas toujours mérité. Je discute de mes propres luttes avec la culpabilité de ne pas être constamment productif et comment cela peut parfois se transformer en procrastination déguisée, et je te partage deux méthodes personnelles qui m'ont aidé à retrouver un sens plus profond dans ma routine quotidienne.● Chapitres ●00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro02:44 - Le Post Ironman qui laisse un vide05:57 - Se sentir Coupable de ne pas en faire Assez25:18 - 2 Méthodes pour s'en sortir31:53 - 1ère Méthode : Hobby (Jeux-vidéos)54:18 - 1ère Méthode : Hobby (Poker)1:06:36 - 1ère Méthode : Hobby (Piano)1:13:06 - 2ème Méthode : le Tracker1:25:33 - 5 Étoiles + Abonne-toi :DBonne écoute ! 😃🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈● Mes Conseils en Compléments Alimentaires● La liste des livres que j'ai lu et recommande● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Tu cherches à améliorer ton esprit, ton corps et ta relation avec toi-même et les autres ? Ce podcast est pour toi, avec un épisode le dimanche ! Je discute, seul et accompagné d'invités passionnés, de développement mental (relations humaines, mindset, discipline, créativité), de développement physique (musculation avec et sans matériel, nutrition), ainsi parfois que d'entrepreneuriat et création.Le Podcast est en vidéo sur Youtube : https://www.youtube.com/@ExpansionEricFlagRetrouve ma Boutique et Programmes sportifs sur https://ericflag.comPS : tu peux laisser 5 étoiles et t'abonner si ça te plaît ;) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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