COURIR MIEUX par Cyril Forestier

• #213 - La caféine en trail : comment bien l'utiliser ? (1/2)

  ⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Caféine et endurance : un booster de performance en trail et ultra ?La caféine est l’une des substances les plus utilisées en endurance… mais sait-on vraiment comment l’exploiter au mieux en trail et en ultra-trail ? 🤔Dans cet épisode, on plonge dans les effets de la caféine sur la performance, en explorant ses mécanismes d’action, ses bénéfices en course et les meilleures stratégies d’utilisation. Car si elle peut améliorer la vigilance, réduire la perception de l’effort et booster l’endurance, son efficacité dépend fortement du dosage, du timing et des spécificités de l’effort.Prise unique ou ingestion fractionnée ? Dosage optimal ou effet contre-productif ? Stratégie adaptée au trail court vs ultra-trail ? On passe tout en revue !👉 Au programme : Les mécanismes d’action de la caféine : effet central et musculaire.Son impact sur la perception de l’effort et la vigilance en ultra-trail.Les stratégies de consommation : prise unique vs ingestion répétée.La demi-vie de la caféine et son importance pour éviter un surdosage en course.Caféine et performance : jusqu’où aller sans tomber dans l’excès ?La question du dopage : pourquoi la caféine a-t-elle été interdite… puis réautorisée ?Que tu sois un coureur régulier ou un ultra-traileur, cet épisode t’aidera à mieux comprendre comment optimiser ta consommation de caféine pour tirer le meilleur parti de ses effets… sans risquer les effets secondaires. 🎧🔥🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site !Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/la-cafeine-en-trail/👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum ➡️ https://www.go-lum.fr/ Suunto ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  31:33
• #212 - De la SCIENCE au MATOS TRAIL : Sport Scientist chez Salomon avec Marlene Giandolini (2/2)

  ⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ De la recherche au produit : comment naissent les chaussures de trail et de route ? Dans cette seconde partie de mon échange avec Marlène Giandolini, on dépasse la question des plaques carbone pour plonger dans les coulisses du développement des chaussures chez Salomon. En tant que sport scientist, son rôle ne s’arrête pas à la recherche biomécanique : elle transforme des données scientifiques en innovations concrètes pour les coureurs. Comment passe-t-on d’une étude scientifique à un modèle de chaussure commercialisé ? Quels choix technologiques se cachent derrière une paire de running ou de trail ? Comment concilier performance, confort et attentes des élites comme des amateurs ? 👉 Au programme : Le rôle du sport scientist dans l’industrie du running et du trail. Les étapes de conception d’une chaussure : de la recherche à la commercialisation. Comment adapter une technologie comme la plaque carbone aux différents profils de coureurs ? La philosophie Salomon : performance, inclusivité et prise en compte des différences individuelles. La place de la recherche scientifique dans les décisions produits et les innovations futures. Si tu t’es déjà demandé comment sont conçues tes chaussures de trail et de route, cet épisode va te passionner ! 🎧🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site !Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/les-plaques-carbones-en-trail/👇🏻 Suivre l'actualité de mon invité 👇🏻 https://www.linkedin.com/in/marlene-giandolini-a2995075/?originalSubdomain=fr👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum ➡️ https://www.go-lum.fr/ Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  49:18
• #211 - Les PLAQUES CARBONES en TRAIL et sur ROUTE, UTILES ? avec Marlene Giandolini (1/2)

  ⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Plaques carbones en trail et sur route : révolution ou gadget ?Les chaussures à plaques carbone ont bouleversé la course sur route avec des gains d’économie de course spectaculaires. Mais en trail, où les contraintes sont bien différentes, ont-elles réellement un intérêt ? Apportent-elles un avantage en montée, en descente ou sur terrain instable ? Ou au contraire, sont-elles contre-productives ?Dans cet épisode, j’accueille Marlène Giandolini, chercheuse spécialiste de la biomécanique et du trail, et sport scientist chez Salomon. À travers ses recherches publiées dans les meilleures revues scientifiques, elle explore l’impact des plaques carbones sur la performance et la biomécanique des traileurs.👉 Au programme :🔹 Quels sont les effets des plaques carbone sur l’économie de course ?🔹 Pourquoi leur efficacité dépend fortement de la vitesse du coureur ?🔹 Quel est leur impact en montée, en descente et sur terrain accidenté ?🔹 Peuvent-elles augmenter le risque de blessures (fractures de fatigue, surcharge articulaire) ?🔹 Sont-elles vraiment utiles pour les coureurs de trail ou plutôt adaptées aux routes rapides ?Que tu sois curieux, sceptique ou déjà conquis par les super shoes, cet épisode va t’apporter des réponses claires, basées sur la science et l’expérience terrain.🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site !Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/les-plaques-carbones-en-trail/👇🏻 Suivre l'actualité de mon invité 👇🏻 https://www.linkedin.com/in/marlene-giandolini-a2995075/?originalSubdomain=fr👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum ➡️ https://www.go-lum.fr/ Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  48:29
• #210 - THÉO DÉTIENNE - Ultra-trail et panache !

  ⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️🎙️ Dans cet épisode de Courir Mieux Rencontre, je reçois Théo Détienne, athlète de la Team New Balance, qui s’impose comme l’une des révélations du trail longue distance.Théo revient sur son incroyable saison 2024, marquée par des performances de haut niveau : 4ᵉ au 90 km du Mont-Blanc, 2ᵉ au Marathon des Sables en Jordanie, 5ᵉ aux Templiers et une victoire à l’Alsace Grand Est. Il nous partage les coulisses de sa progression, sa philosophie d’entraînement autodidacte et son objectif majeur pour 2025 : l’UTMB.👉 Au programme de cet épisode :Un parcours atypique, de l’athlétisme et du triathlon à l’ultra-trail.Une ascension fulgurante, avec des podiums marquants en 2024.L’UTMB en ligne de mire, comment il prépare ce défi ultime.L’entraînement sans coach, ses choix, ses tests, ses ajustements.L’importance du mental, un aspect clé qu’il travaille désormais avec un préparateur Sa vision du trail, entre quête de performance et amour de la montagne.Un échange passionnant avec un athlète qui bouscule les codes, repousse ses limites et nous livre une réflexion brute et sincère sur le sport de haut niveau.👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻 Instagram ➡️ https://www.instagram.com/theodetienne/?hl=frLes partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 4Endurance ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum ➡️ https://www.go-lum.fr/ Suunto ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  59:34
• #209 - Bannister, Coggan, Foster ... comment suivre la charge en trail ? avec Thierry Busso (2/2)

  ⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Charge d'entraînement : Comment bien la quantifier et l’optimiser ? La charge d’entraînement est au cœur de la progression, mais aussi des risques de surentraînement et de blessure. Comment la mesurer de manière fiable ? Quelle méthode choisir entre TRIMP, Foster ou d’autres approches plus récentes ? Comment adapter la charge en fonction de son sport, et notamment en trail où les contraintes mécaniques et physiologiques sont multiples ? Dans cet épisode, j’accueille Thierry Busso, professeur en physiologie et spécialiste de la modélisation des effets de l’entraînement. Il travaille depuis plus de 30 ans sur la quantification de la charge et la gestion des adaptations à l’effort. Ensemble, on plonge dans les fondements scientifiques de la charge d’entraînement et les applications concrètes pour mieux structurer son entraînement. Au programme : Définition et enjeux de la charge d’entraînement. Les différentes méthodes de quantification (TRIMP, session-RPE, ACWR…). L’impact de la charge sur la performance et les blessures : éviter la surcharge et le sous-entraînement. La particularité du trail : comment prendre en compte le dénivelé, l’excentrique et la fatigue musculaire ? Les erreurs courantes en planification et comment les éviter. Que tu sois coureur, entraîneur ou simplement curieux d’optimiser ton entraînement, cet échange avec Thierry Busso te donnera des clés scientifiques et pratiques pour mieux comprendre et gérer ta charge.🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site !Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/charge-dentrainement-trail/👇🏻 Suivre l'actualité de mon invité 👇🏻 https://www.researchgate.net/profile/Thierry-Busso👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum ➡️ https://www.go-lum.fr/ Suunto ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  54:34

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