J'ai peur, donc j'y vais

• (109) Comment cultiver un état d'esprit plus positif (sans tomber dans la positivité toxique)

  "Pense positif", "Good vibes only !", "Regarde le bon côté des choses !"...Ces phrases bien intentionnées peuvent parfois nous faire plus de mal que de bien quand on traverse des moments difficiles.Parce qu'en réalité, ce n'est pas aussi simple. Notre cerveau n'est pas naturellement programmé pour voir le positif.Au contraire, il est plutôt cablé pour repérer les dangers et les problèmes. C'est ce qui nous a permis de survivre en tant qu'espèce. ..Mais ça peut aussi nous piéger dans une vision déformée de notre réalité (genre, où on peut recevoir 10 compliments mais rester fixé sur LA seule critique...)Dans cet épisode, je t'explique :Pourquoi la "positivité" peut être nuisible et ce qu'est vraiment un état d'esprit positif équilibréLes 3 piliers pour cultiver un mental plus positif6 exercices et pratiques concrètes et accessibles à intégrer dans ton quotidien (même quand tu n'as pas le temps)Ce n'est pas un épisode pour apprendre à tout voir en rose, mais pour naviguer les hauts et les bas de la vie plus sereinement, sans culpabilité ni de pression pour "voir le bon côté" à tout prix.Belle écoute, Stef💙 Retrouve-moi sur Instagram ⁠⁠@stefbluelips⁠⁠ !🤝 Pour découvrir mes accompagnements individuels : ⁠⁠https://stefbluelips.com/coaching⁠⁠📞 Pour réserver un appel découverte offert et voir comment je peux t'aider : ⁠⁠https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte⁠🎁 Le ⁠guide des épisodes du podcast par thématique : ⁠⁠https://stefbluelips.com/guide-podcast⁠

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  24:45
• (108) De paumée à épanouie au travail : mon parcours de reconversion sans filtre (spécial 3 millions)

  Si aujourd'hui tu te sens perdu.e professionnellement, si tu te demandes s'il existe vraiment un travail qui te correspondrait, ou si tu as l'impression que tout le monde sauf toi a trouvé sa place... Je te comprends totalement, je suis passée par là !J’en étais même au point de me résigner à me contenter d’un job qui payait les factures, en me disant que c’était peut-être ça, la réalité du travail. Mais au fond, quelque chose me disait que je ne pouvais pas me résoudre à ça... Et aujourd’hui, je suis tellement heureuse de ne pas avoir laissé tomber !Pour célébrer les 3 millions d'écoutes du podcast (merci !!!) je te livre sans filtre mon parcours de reconversion :Les erreurs coûteuses que j'ai faites (et comment tu peux les éviter)Ce qui m'a concrètement aidée à trouver un projet professionnel aligné avec qui je suisLes leçons cruciales que j'aurais tellement aimé connaître plus tôt (pour éviter des détours inutiles)Si tu es en pleine remise en question, si tu doutes, si tu veux un projet pro aligné avec qui tu es vraiment… Cet épisode est pour toi.Belle écoute ! Stef💙 Retrouve-moi sur Instagram ⁠@stefbluelips⁠ !🚀 Découvre Oser, le programme complet pour trouver TA voie professionnelle et passer du flou à un projet clair et aligné : ⁠⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/oser

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  26:40
• (107) Comment moins prendre les choses personnellement ?

  Prendre les choses personnellement, c'est interpréter les actions, les paroles ou même les silences des autres comme étant une critique ou dirigés contre toi, même quand ce n'est pas le cas. Par exemple quand : - Quelqu'un te regarde puis parle à l'oreille de son ami lors d'une soirée, et tu es certain.e qu'ils se moquent de toi.- Tu interprètes le silence de quelqu'un comme un rejet et tu te sens nul.le- Ton collègue fait un commentaire général en réunion et tu es persuadé.e qu'il te vise personnellement. - Tu te braques face à une remarque anodine (et tu envoies direct une pic en retour)Cette habitude qui semble anodine peut pourtant générer beaucoup de stress, d'anxiété et même endommager tes relations et ta confiance en toi. Dans cet épisode on va voir : Le mécanisme psychologique en 4 étapes qui nous pousse à prendre les choses personnellementPourquoi notre cerveau est programmé pour réagir ainsi (même quand ça nous fait souffrir)3 clés pour arrêter ce cycle et retrouver ta liberté émotionnelleBelle écoute,Stef💙 Retrouve-moi sur Instagram ⁠@stefbluelips⁠ !🤝 Pour découvrir mes accompagnements personnalisés : ⁠https://stefbluelips.com/coaching⁠📞 Pour réserver un appel découverte offert et voir comment je peux t'aider : ⁠https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte🎁 Les ressources gratuites mentionnées dans cet épisode :L'exercice pour définir ses valeurs : ⁠https://bit.ly/3i9HYJt⁠Le ⁠guide des épisodes du podcast par thématique : ⁠https://stefbluelips.com/guide-podcast

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  34:26
• (106) Overthinking relationnel : 6 clefs pour arrêter de sur-analyser et retrouver de la légèreté dans tes relations

  "Pourquoi j'ai dit ça, c'était stupide""Est-ce que j'ai trop parlé de moi ? Ils ont dû me trouver prétentieuse""Pourquoi il ne m'a toujours pas répondu ? Est-ce que j’ai dit quelque chose de travers ?"Tu connais cette petite voix qui analyse chaque interaction dans les moindres détails ? Celle qui rumine et te fait rejouer les conversations encore et encore ? Et qui trouve toujours ce que tu aurais "dû" dire ou faire différemment ?Cette tendance à sur-analyser nos interactions (aussi appelée overthinking relationnel) peut transformer les moments les plus simples en source de stress.Au lieu de profiter du moment présent, on se retrouve coincé dans notre tête et ça génère de l'anxiété.Dans ce nouvel épisode, je partage : Les différentes formes que peut prendre l'overthinking dans les relations Pourquoi notre cerveau fait ça (et pourquoi ce n'est absolument pas une fatalité) 6 clefs concrètes pour apaiser ton mental et retrouver des relations plus sereines et authentiques Belle écoute,Stef💙 Retrouve-moi sur Instagram @stefbluelips !💙 Pour découvrir mes accompagnements personnalisés : https://stefbluelips.com/coaching💙 Pour réserver un appel découverte offert et voir comment je peux t'aider : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte

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  26:58
• (105) Réduire l’anxiété et le stress rapidement avec une technique simple

  😬 Tu stresses avant une réunion importante ? Tu sens l’angoisse monter face à un imprévu ? Tu te sens submergé.e face à ta to-do list ? Dans ces moments où la pression monte, on aimerait bien avoir un bouton "reset" pour retrouver notre calme.  Mais si je te disais que la solution était... dans un simple soupir ? Dans cet épisode, je te partage une technique simple mais ultra efficace pour retrouver rapidement ton calme : le soupir physiologique (ou physiological sigh en anglais).  Non, ce n’est pas une énième technique de respiration… C'est un outil basé sur la recherche scientifique et popularisée par le neuroscientifique Andrew Huberman. 👉 Dans cet épisode tu découvriras : La technique précise en 3 étapes pour un effet immédiat (que tu peux utiliser discrètement, même en réunion !) Les mécanismes physiologiques qui expliquent pourquoi ça marche VRAIMENT Comment et quand l'utiliser pour des résultats optimaux Que tu sois stressé.e, anxieux.se, ou simplement à la recherche d'un outil efficace pour garder ton calme dans les moments de tension... cet épisode est fait pour toi.  Et pour compléter cet écoute, je t’invite à écouter l’épisode 60 du podcast :  “(60) Comment gérer le STRESS ? 8 outils de gestion du stress” Un épisode complet où on plonge dans une approche globale du stress : on explore les différents facteurs qui l'alimentent (notamment nos pensées négatives), et je te donne des outils concrets pour agir sur chacun d'entre eux. Pour retrouver ta sérénité sur le long terme  Belle écoute, Stef 💙 Retrouvez-moi sur Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@stefbluelips⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ! 💙 Pour découvrir les accompagnements 1:1 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/coaching⁠⁠ 💙 Pour réserver un appel découverte offert avec moi et voir comment je peux t'aider : ⁠https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte

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