#47 Ménopause : Mieux la prévenir et la traverser grâce au sport !
A travers l'interview du Dr MAROTTA Maria-Laura, médecin gynécologue et bientôt médecin du sport, nous déconstruisons les idées reçues autour de la ménopause et évoquons de nombreux conseils pour mieux tolérer les symptômes qui en découlent. Ce n’est pas la fin du sport, ce n'est pas la fin de la performance, c’est le début d’une nouvelle phase. Une phase où le corps change, où il faut parfois adapter sa pratique, son rythme, son alimentation, sa récupération… Mais également une phase où on peut aussi continuer à progresser, à se challenger, et surtout, à se faire plaisir. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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#46 Résilience physique inattendue : D'une pneumonie au marathon de Séville dans 7 jours !
📢 Plongez au cœur d'une préparation pas comme les autres ! 📢 Plusieurs notions sont abordées dans cet épisode, bien qu'il soit avant tout un récit personnel. 📖 Je ne vous en dis pas plus, une chose est sûre, je le redis à l'écrit : j'ai hâte de courir dimanche et de voir quelles surprises ce 4ème marathon me réserve ! 🏃🏻♀️ Mille mercis ! 🫶🏻Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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#45 Périostites : Mieux comprendre pour mieux les prévenir ! 1/2
Entraîneur en formation dans le cadre d'un DEJEPS Athlétisme, je remarque une recrudescence de périostites chez les coureurs, qu'il soit expérimenté ou non ! Cette inflammation peut vite devenir un vrai frein à la progression… Ainsi, j'ai souhaité aborder le sujet en deux parties !- Au programme d'aujourd'hui : les causes et les facteurs de risque de la périostite. - La deuxième partie quant à elle sera consacré à l'analyse d'une situation concrète et à la sensibilisation aux premiers signes avant-coureurs d'une périostite.Si cet épisode vous a plu, likez le podcast sur votre plateforme d'écoute et rendez-vous sur ma page Instagram : mille_et_une_coureuses Mille mercis ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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#44 Force maximale, maladie, abandon, préserver son corps et son mental... le tout résumé en 34 min !
Bienvenue dans cet épisode qui traversera les thématiques suivantes :-Musculation : intérêts de réaliser des séances de force maximale en tant que coureurs-Abandonner sur une course : retour d'expérience-Penser long terme pour préserver son physique et son mental -Mon quotidien de stagiaire-entraîneur d'athlétisme et étudiante au CREPS de Poitiers Mille mercis !Insta : Mille_et_une_coureusesHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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#43 SV1 : De quoi parle t-on ? Pourquoi courir au premier seuil ventilatoire ? Bonus : Mon expérimentation actuelle !
Bienvenu.e.s dans cet épisode où j'aborde avec vous la définition du SV1 et son utilité pour progresser en fonction de votre profil et l'objectif préparé. J'ai également souhaité vous partager mes découvertes en expérimentant de façon spécifique cette allure au cœur de ma prépa 10K actuelle. Les calculs évoqués : -FC max = 206 - (0.7x âge)-Le SV1 d'un sujet entraîné se calcule avec la formule suivante : (180-âge) -5-Le SV1 d'un sujet en période de reprise : (180-âge) +5Mille mercis ! Instagram : mille_et_une_coureusesHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Mille et Une Coureuses, le podcast qui traite de course à pied d’un point de vue féminin !
Vous me découvrirez ici au fil de mes semaines d’entraînement. Mes joies, mes doutes et ma curiosité pour la course à pied seront déposés et approfondis dans une ambiance intimiste qui, je l’espère, vous fera sentir comme à la maison.
Je m’appelle Elodie, et je suis cette mille et unième coureuse. Amatrice, je souhaite partager mon expérience ainsi que celle de nombreuses femmes désireuses d’échanger sur la pratique de ce sport. Introspection, lectures personnelles et interviews seront au programme pour aborder le running au féminin !
Amis coureurs, ne partez pas, vous êtes les bienvenus !
Instagram : mille_et_une_coureuses
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