Le Smoothie

Dans cette deuxième capsule, je vous partage la vision et les missions qui guident En Racines. Cette plateforme a été pensée comme un espace où bien-être mental et physique se rejoignent, à travers des outils concrets et accessibles.Respiration, yoga, relaxation, nutrition… chaque élément a été conçu pour accompagner les sportifs, les entrepreneurs, les étudiants, les soignants, et toutes celles et ceux qui cherchent à mieux gérer leur stress et améliorer leur qualité de vie. 🌱👉 Découvrez comment En Racines aide chacun à retrouver ses propres racines du bien-être.Lien vers l'application 👉 www.en-racines.comÉcoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode du Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à [email protected] - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Linkedin et sur www.raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.💡 Et si vous voulez aller plus loin dans votre bien-être, découvrez En Racines, l’application qui vous aide à mieux gérer votre stress, à booster votre mental et à prendre soin de vous au quotidien grâce à des programmes de respiration, de nutrition, de sport et bien plus.📲 Rejoignez-nous sur En Racines ici.

Dans cette première capsule de notre mini-série dédiée à En Racines, je vous partage les raisons qui m'ont poussé à créer cette application. Face à des chiffres marquants sur la santé mentale — 40 % des cadres en situation de burnout, 28 % des arrêts longs liés à des troubles psychologiques, 96 % des infirmiers qui estiment que leur santé mentale n'est pas suffisamment prise en compte — il est essentiel de contribuer, chacun à notre échelle. Découvrez-en plus sur En Racines, et comment cette plateforme peut être un levier pour votre bien-être mental et physique. 🌿Lien vers l'application 👉 www.en-racines.comÉcoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode du Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à [email protected] - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Linkedin et sur www.raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.💡 Et si vous voulez aller plus loin dans votre bien-être, découvrez En Racines, l’application qui vous aide à mieux gérer votre stress, à booster votre mental et à prendre soin de vous au quotidien grâce à des programmes de respiration, de nutrition, de sport et bien plus.📲 Rejoignez-nous sur En Racines ici.

Dans cet épisode, on explore une erreur fréquente, aussi bien chez les sportifs que chez les entrepreneur.e.s : tout miser sur l'extérieur pour réussir. Vous avez le bon équipement, le bon site internet, les bons outils... mais à l'intérieur, quelque chose coince. Pourquoi ?Parce que "l'avoir" ne suffit pas si "l'être" n'est pas prêt.En d'autres termes, sans un travail sur votre posture, vos croyances et vos représentations mentales, tous les outils du monde ne vous feront pas franchir le cap.🏆 On parle aujourd'hui de :Ce qui différencie la préparation extérieure de la préparation intérieure.Comment surmonter vos blocages mentaux pour réellement passer à l'action.Pourquoi croire en ses capacités (merci Bandura et l’auto-efficacité !) est un levier essentiel pour la réussite.Le vrai match se joue à l’intérieur de vous-même. Prêt.e à y entrer ?👉 Écoutez l’épisode pour découvrir comment mieux préparer votre "être" et enfin libérer votre potentiel.Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à [email protected] - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.

Pourquoi s’exposer à -110°C peut transformer ton bien-être ? 🥶Plonger dans un caisson à -110°C, ça peut paraître extrême, non ? Pourtant, cette expérience de froid sec offre des bénéfices scientifiquement prouvés pour ton mental et ton corps. Dans cet épisode, je partage mon expérience à Ice Périence à Chambéry et les leçons que j’en retire.🔍 Voici ce que tu découvriras :Comment le froid peut réduire le stress et améliorer ton humeur, grâce à des mécanismes naturels comme la libération de dopamine et d'adrénaline.Pourquoi s’exposer à des températures extrêmes booste ton système immunitaire et te rend plus résilient.e face aux infections.Le rôle du froid dans l'activation de la graisse brune, un allié insoupçonné pour accélérer ton métabolisme.Les effets du froid sur ta circulation sanguine et comment il aide à éliminer les toxines et à améliorer ton drainage.Enfin, pourquoi une séance de froid extrême pourrait bien être ton nouveau secret pour un sommeil profond et réparateur.✨ Que tu sois adepte des bains froids, curieux.se des thérapies novatrices, ou simplement en quête de bien-être, cet épisode est fait pour toi. À écouter dès maintenant pour te lancer dans cette aventure glaciale mais incroyablement bénéfique ! 🎧Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à [email protected] - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.