Si vous vous sentez épuisé mentalement, cet épisode est fait pour vous. Dans cet épisode, je vous donne des solutions concrètes pour retrouver votre énergie et votre bien-être.Au programme de cet épisode :Définition de la fatigue mentale : Qu'est-ce que c'est et pourquoi est-ce devenu un problème si répandu ?Causes principales : Stress chronique, manque de sommeil, mauvaise alimentation, hyperstimulation cognitive et omniprésence des écrans.Symptômes à surveiller : Difficultés de concentration, lassitude persistante, erreurs d'étourderie, changements d'humeur et maux physiques.Solutions pratiques : Conseils sur l'hygiène de vie, l'alimentation équilibrée, l'importance des pauses régulières et des techniques de relaxation.Approche holistique : Comment la spiritualité et le soutien social peuvent jouer un rôle clé dans la prévention de la fatigue mentale.Bienveillance envers soi-même Ecoutez cet épisode et repartez avec des outils pratiques pour sortir de votre fatigue mentale. Bonne écoute !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram : https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube : https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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1:08:52
Préparez des collations saines : 3 étapes pour éviter la fringale de l'après-midi [TIPS SANTE ] #115
Dans cet épisode de Minute Santé, je vous guide pour préparer en toute autonomie des collations saines. Les tentations sucrées, ultratransformées sont omniprésentes, il n'y a pas d'interdit mais il est essentiel d'en limiter la consommation pour éviter les complications sur votre santé. Au programme de cet épisode :Comprendre la fringale : Découvrez pourquoi cette envie de grignoter l'après-midi est tout à fait naturelle, souvent liée à une baisse de la glycémie.Éviter les pièges : Apprenez à dire non aux aliments riches en sucre et en calories vides qui sabotent votre équilibre alimentaire.La formule gagnante : Je vous propose une méthode simple en trois étapes pour composer des collations saines : des fibres, des bonnes graisses et des protéines. 🥑🍎Créativité et saisonnalité : Adaptez vos collations selon vos goûts et les saisonsPréparation à l'avance : Préparez vos collations à l'avance afin de ne jamais être pris au dépourvu.Savourer chaque bouchée : Prenez le temps de savourer vos collations, un moment de plaisir qui contribue à votre bien-être La modération est clé : Rappelez-vous que se faire plaisir de temps en temps est non seulement acceptable mais également bénéfique pour votre équilibre alimentaire. En apprenant à composer des collations plus saines, vous apprendrez préviendrez certaines maladies grâce à une alimentation équilibrée. Et ça, c'est votre pourquoi !Bonne écoute ! N'hésitez pas à vous abonner, commenter, noter et partager le podcast pour le soutenir !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram : https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube : https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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10:52
Eau en bouteille ou du robinet : laquelle choisir ? #114
Vous êtes-vous déjà demandé si l'eau du robinet est meilleure pour votre santé que l'eau en bouteille ? 💧 Dans cet épisode de Minute Santé, j'essaye de répondre à cette question et vous parle également de l'importance de l'eau, qui représente entre 60 et 70 % de notre corps, et son rôle vital dans de nombreuses fonctions corporelles. 🌊Au programme :Types d'eau : Découvrez les différences entre l'eau de source, l'eau minérale, l'eau de table et l'eau du robinet. Je vous explique les caractéristiques de chaque type pour vous aider à faire un choix éclairé.Avantages et inconvénients : Quels sont les bénéfices et les inconvénients de chaque option ? JSolutions de filtration : Vous souhaitez améliorer la qualité de votre eau du robinet ? Je vous propose plusieurs solutions de filtration, telles que les carafes filtrantes, les filtres en argile, et les systèmes de filtration gravitaire.Conseils pratiques : Je vous encourage à choisir l'eau qui correspond le mieux à vos besoins tout en restant attentifs à votre hydratation quotidienne. Un bon équilibre alimentaire passe aussi par une bonne consommation d'eau ! 🍽️Bonne écoute !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram : https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube : https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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12:58
Reprenez l’alimentation en douceur après le Ramadan [REDIFFUSION]
Aïd Moubarak Saïd à toutes et tous ! Dans cet épisode de tips santé, je vous donne des conseils pratiques pour une transition en douceur entre le jeûne du Ramadan et l’Aïd. Cette période de transition est cruciale pour éviter de surcharger votre corps après un mois de jeûne. Je vous donne quelques recommandations essentielles pour préserver votre santé et votre bien-être.Voici un aperçu des cinq conseils clés que vous découvrirez dans cet épisode :🥗 Manger de petites quantités : Optez pour des repas légers et faciles à digérer, comme des soupes et des salades, afin de respecter votre corps après le jeûne.💧 S'hydrater correctement : Évitez les sodas et privilégiez l'eau et les tisanes pour rester bien hydraté.🍏 Consommer des aliments nutritifs : Faites attention aux excès de gâteaux et d'aliments ultra-transformés, et privilégiez une alimentation équilibrée.⏳ Manger lentement et consciemment : Prenez le temps d'apprécier chaque bouchée pour mieux savourer vos repas.👂 Écouter son corps : Respectez les signaux de votre corps et évitez de vous forcer à manger si vous n’avez pas faim.Avec ces conseils santé, vous pourrez profiter pleinement de l'Aïd tout en préservant votre bien être. Encore une fois, Aïd Moubarak ! Profitez bien de votre journée.📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram : https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube : https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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3:11
Bougez pour maintenir votre énergie pendant Ramadan [TIPS SANTE] #113
Rester actif pendant le mois de Ramadan peut vous aider à maintenir votre énergie. Dans cet épisode de Minute Santé , je vous donne des conseils précieux pour intégrer l'activité physique dans votre routine quotidienne durant ce mois béni.Dans cet épisode, j'aborde : L'importance de l'activité physique pendant le Ramadan pour préserver votre énergie.Comment une activité modérée, comme la marche ou le Pilates, peut améliorer votre humeur grâce à la libération d'endorphines.Les moments idéaux pour bouger sans compromettre votre jeûne.Des conseils pratiques pour adapter vos efforts selon votre ressenti.Bouger même légèrement chaque jour est un véritable atout pour votre ramadan santé. Bonne écoute !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram : https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube : https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
À propos de Minute Santé - Nutrition, santé et bien-être holistique
Minute santé, le podcast pour décrypter divers sujets santé, bien-être holistique, nutrition, santé mentale et spiritualité afin de mieux comprendre les maladies et ainsi mieux les prévenir. Car comme le dit l'adage, mieux vaut prévenir que guérir !
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