Swim smart, Tri hard

• Natation en eau libre : Adaptez votre entraînement piscine pour performer

  🏊‍♂️ Nager en piscine et en eau libre, ce n’est pas la même chose ! 🌊 Vous vous sentez perdu quand vous passez du bassin à un lac ou à la mer ? Vous perdez le cap, vous vous essoufflez plus vite, et vous ne savez pas comment vous entraîner efficacement ?🎯 Dans cet épisode, je vous donne toutes les clés pour réussir votre transition piscine → eau libre :✅ Comment bien s’orienter et éviter de zigzaguer✅ Gérer sa respiration avec les vagues et le vent✅ Tenir un effort long sans pause ni mur✅ Adapter son entraînement en piscine pour performer en extérieur✅ Un plan d’entraînement détaillé pour vous préparer💡 Ne laissez pas l’eau libre vous surprendre, préparez-vous intelligemment !📢 Dites-moi en commentaire : quel est votre plus grand défi en eau libre ?🔔 Abonnez-vous pour ne pas manquer le prochain épisode !

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• 🔥 6 mois de Swim Smart, Tri Hard : Vos retours, mes leçons et la suite !

  Cela fait déjà 6 mois que Swim Smart, Tri Hard existe ! 🎉 Dans cet épisode spécial, on fait le bilan : ce que vous avez préféré, ce que vous avez appris, et surtout, comment je vais améliorer le podcast grâce à vos retours.💬 AU PROGRAMME :✅ Vos messages audio & retours sur le podcast✅ Pourquoi la natation est si difficile à comprendre (et comment j’y remédie)✅ L’importance d’expliquer pourquoi avant comment✅ Ce que je vais améliorer dans les prochains mois✅ La question natation de Marie qui annoncera l’épisode de la semaine prochaine !Si tu veux continuer à progresser en natation, cet épisode est fait pour toi !📲 Tu veux m’aider à améliorer le podcast ? Partage cet épisode en story en me taguant, ou envoie-moi un message avec ton retour ! 🙌

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  7:05
• 🚀 Maîtrise le Dos Crawlé : Technique, Respiration & Exercices Clés !

  Le dos crawlé est souvent négligé… et pourtant, c’est une arme secrète pour progresser en natation ! 🌊 Dans cet épisode, on va décortiquer chaque détail de cette nage : technique, respiration, battements, exercices précis et même une astuce validée par Alain Bernard 🏅 !Tu apprendras :✅ Pourquoi varier les nages est essentiel pour progresser 🏊‍♂️✅ Comment exécuter chaque mouvement du dos crawlé pour plus d’efficacité✅ Une méthode fun et validée par un champion olympique pour bien placer ta tête✅ Deux techniques de respiration et comment éviter d’être essoufflé✅ Des exercices concrets pour booster ta nage dès ta prochaine séanceEt maintenant, c’est à toi de choisir la prochaine nage à analyser : Brasse ou Papillon ? Réponds au sondage sur Spotify ou en commentaire !👉 Pense à t’abonner pour ne pas rater les prochains épisodes et à partager avec un nageur qui veut progresser 💪Réserve ta visio gratuite !

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• 🚀 Optimiser chaque entraînement : De la théorie à la pratique ! 🏊‍♂️🏃‍♂️

  🎯 Comment rendre chaque entraînement efficace et optimiser chaque sortie ?Après avoir exploré la VMA, la VO₂ Max et l’endurance spécifique, place à l’essentiel : comment structurer tes séances pour progresser vraiment ? 📈Dans cet épisode, on aborde :✅ Pourquoi un entraînement sans objectif précis ne suffit pas 🤔✅ Comment donner du sens à chaque séance pour maximiser tes progrès 🎯✅ Les clés pour équilibrer volume, intensité et récupération 🔄✅ L’importance de l’analyse post-entraînement (montre & ressenti) 📊Et en bonus, je partage comment j’applique tout ça à ma préparation pour l’Infernal Trail (70 km - 3200m D+) 🏔️🔥💬 Dis-moi en commentaire : arrives-tu à structurer tes séances efficacement ou as-tu parfois l’impression de t’entraîner sans réel plan ?🔥 Besoin d’un coup de main pour définir tes objectifs et optimiser ton entraînement ? Réserve une visio gratuite avec moi ici 📲 Abonne-toi pour ne rien manquer des prochains épisodes et continuer à t’entraîner intelligemment ! 🚀

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• Série spéciale 🏊‍♂️ x 🏃‍♂️ - Épisode 3️⃣ : Améliorez votre Endurance Spécifique 🏆

  Pourquoi certains athlètes explosent en plein effort alors que d’autres tiennent jusqu’au bout ? La réponse : l’endurance spécifique. Dans ce dernier épisode de la trilogie performance, je t’explique comment mieux gérer l’effort sur la durée, optimiser ta respiration et rester efficace même sous fatigue.🚀 Au programme :✔️ Pourquoi l’endurance spécifique est LA clé de la performance✔️ Comment l’entraîner en course à pied et en natation✔️ Des séances concrètes pour progresser rapidementQue tu sois nageur, triathlète ou coureur, cet épisode va changer ta façon de t’entraîner. 🎯 Prêt à repousser tes limites ?🎙️Écoute maintenant et booste ta progression !

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