Tout pour ma Santé

Bonjour les amis sportifs et sportives, Pour ce nouvel épisode, j'ai le plaisir de recevoir mon ami Martin Kern. Martin Kern est un trail runner professionnel Français, sponsorisé par plusieurs grandes marques comme Arc'Teryx, Naak ou encore Coros. Récemment 4 ème du Grand Raid de la Réunion 2024, nous discutons avec Martin de sa nutrition pendant sa préparation, à l'entraînement et en cousre, ainsi que ses meilleurs conseils pour que vous puissiez vous préparer pour un ultra trail running dans les meilleures conditions possibles. CHAPITRES : 00:00:00 - Présentation 00:02:59 - Son parcours vers le trail running professionnel 00:08:54 - Entrainement spécifique pour le Grand Raid 00:13:05 - La régularité en trail running 00:19:39 - L'objectif d'une bonne préparation 00:24:12 - Phase d'affûtage avant la compétition 00:29:00 - Redéfinir la phase d'affûtage 00:32:00 - Ses habitudes alimentaires au quotidien 00:36:45 - Equilibre entre nutrition et performance 00:44:04 - Manger suffisamment pour récupérer et performer 00:53:00 - Calcul des dépenses énergétiques 01:01:06 - Nutrition pendant l'effort 01:09:16 - Glucides et gut training 01:25:30 - Préférences et stratégies nutritionnelles 01:36:30 - Hydratation pour le Grand Raid 01:44:51 - Récap' du Grand Raid 01:53:35 - Rebondir en cas de difficultés en course 02:02:08 - Projets pour 2025 02:13:29 - Suivre Martin sur les réseaux POUR CONTACTER Martin Kern : - Son site Internet : https://www.martinkernendurance.com/ - Strava : https://www.strava.com/pros/3647498 - Facebook : https://www.facebook.com/martinkernEndurance/ - Instagram : https://www.instagram.com/kern_martin/?hl=fr MES PROGRAMMES D'ENTRAINEMENT et de renforcement musculaire : https://toutpourmasante.fr/programmes-sante/ Pour en savoir plus sur la nutrition pur le trail running : https://toutpourmasante.fr/alimentation-trail-ultra-trail/ Ce podcast a été réalisé par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

Bonjour les amis sportifs et sportives, Dans cet épisode, nous allons voir comment gérer la coupure hivernale, que faut-il faire pendant cette période et comment s'entraîner à la reprise pendant l'hiver. Nous allons aussi discuter de l'importance de la vitamine D pour la santé et les performances sportives et pourquoi plus de 50% de sportifs sont carencés et doivent prendre un complément. - Mes programmes d'entraînement et de renforcement musculaire : https://toutpourmasante.fr/programmes-sante/ Liens cités dans le podcast : - Dossier sur l'endurance musculaire : https://toutpourmasante.fr/ameliorer-endurance-musculaire/ - Dossier sur la vitamine D : https://toutpourmasante.fr/vitamine-d-sport/ - 2 études sur la vitamine D chez le sportif à lire :  Effects of Vitamin D Supplementation in Elite Athletes: A Systematic Review Vitamin D deficiency in athletes: Laboratory, clinical and field integration Ce podcast a été réalisé par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

Bonjour les amis sportifs et sportives, Dans ce premier épisode, nous allons parler de collagène, de renforcement musculaire, d'entraînement pour performer même avec un travail à temps plein, et de toujours croire en soi et en ses rêves. Nous allons ce qu'est le collagène et dans quels aliments en trouver, quels sont les effets du collagène sur les tendons et comment le combiner avec le renforcement musculaire pour obtenir un max de résultats. Nous allons ensuite parler de 'histoire de Vincent Bouillard vainqueur de l'UTMB (trail running), sa méthode et sa philosophie de l'entraînement, et quelles données utilisent t-ils pour planifier ses entraînements et progresser chaque saison. Liens cités dans le podcast : - Effets du collagène en football : https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1113/EP092106 - Effets du collagène avec le renforcement musculaire : https://research-portal.uea.ac.uk/en/publications/hydrolyzed-collagen-supplementation-prior-to-resistance-exercise- - Dossier sur le collagène et son intérêt pour les tendons : https://toutpourmasante.fr/collagene-tendinite/ - L'entraînement de Vincent Bouillard sur Coros : https://fr.coros.com/stories/more-than-splits/c/how-to-win-utmb-with-a-full-time-job - Mes programmes d'entraînement et d'exercices : https://toutpourmasante.fr/soulager-douleurs-blessures-renforcement/ Ce podcast a été réalisé par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr