Ciao Anxiété

• Ces 5 Habitudes qui Empirent ton Anxiété

  Et si certaines de tes habitudes quotidiennes augmentaient ton anxiété sans que tu t’en rendes compte ? 😬Dans cet épisode, je te partage 5 habitudes qui empirent l’anxiété – des réflexes que tu crois inoffensifs mais qui activent ton système nerveux et nourrissent les crises d’angoisse.On parle de :→ pourquoi aller trop vite crée de l’hypervigilance→ pourquoi fuir le silence augmente ton stress→ comment l’analyse mentale te bloque dans une crise→ pourquoi le contrôle n’est pas de la sécurité→ et pourquoi attendre d’aller bien pour vivre… te fait stagnerTu vas comprendre comment se créent les habitudes liées à l’anxiété, pourquoi c’est si dur de s’en libérer, et comment les remplacer par des actions plus douces et apaisantes 🌿Moi c’est Marika, coach anti-anxiété. J’ai vécu 15 ans avec des crises d’angoisse… et j’en suis sortie. Aujourd’hui, je t’aide à ton tour à reprendre ta liberté avec des outils concrets et des réflexions puissantes 💛🩵 Découvre la méthode CARE™ pour calmer une crise d’angoisse en moins de 5 minutes 💌 Inscris-toi à la Newsletter good vibes chaque lundi matinBonne écoute et prends soin de toi ✨

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  26:47
• J’ai tout perdu… et c’est ce qui m’a libérée de l’anxiété

  Et si ce que tu redoutais le plus… était en réalité la clé pour te libérer de ton anxiété ?Dans cet épisode très personnel, je te raconte comment perdre mon couple, ma société, mon chien, ma vie “idéale”… m’a permis de renaître et me libérer de l'anxiété.Aujourd'hui, on parle d’aversion à la perte, de ce mécanisme puissant (et inconscient) qui t’empêche peut-être, toi aussi, de guérir de ton anxiété. Tu vas comprendre pourquoi tu restes dans l’inconfort, pourquoi tu as peur d’aller mieux… et comment t’en libérer enfin.Un épisode intense, brut, profondément humain, à écouter si tu sens qu’une partie de toi veut avancer… mais que l’autre a encore peur.🎁 Découvre le Kit SOS Crises d’Angoisse : www.ciaoanxiete.com/kit-sosAbonne-toi à mon compte Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/⭐ Pense à t’abonner et à noter le podcast si l’épisode t’a parlé !

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  14:33
• Ma Morning Routine Anti Anxiété : Comment Apaiser ton Système Nerveux et Calmer l'Angoisse Matinale

  Tu te réveilles parfois avec Angoissé(e) ou Anxieux-se dès les premières minutes de ta journée ? 😣Dans cet épisode, je te partage ma Morning Routine Anti Anxiété, étape par étape, pour apaiser ton système nerveux dès le réveil, réduire ton anxiété matinale et prévenir les crises d’angoisse tout au long de ta journée.On va parler :> des erreurs qui augmentent l’anxiété dès le matin (à éviter absolument),> de comment fonctionne ton cerveau et ton système nerveux au réveil,> et de ma routine ultra simple pour calmer ton corps, ton mental, et retrouver ta sérénité.👉🏼 Une méthode naturelle, sans pression, facile à intégrer dans ton quotidien – même si tu n’as pas 3h à consacrer à ta matinée !Si tu veux enfin te réveiller en paix et démarrer ta journée sans anxiété et un système nerveux calme, cet épisode est fait pour toi. 🌿Je te souhaite une belle écoute et t'envoie plein de belles ondes positives ✨Marika de CiaoAnxiété Découvre le Kit SOS Crises d'Angoisse : https://www.ciaoanxiete.com/kit-sosSuis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/Le site Internet :http://ciaoanxiete.com/

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• (40) Traumatisme psychologique et stress post-traumatique : Comprendre le cerveau et briser le cycle de l’anxiété

  Dans cet épisode, on explore ensemble, en profondeur, le monde complexe des traumatismes psychologiques, du stress post-traumatique et de leur lien avec l'anxiété.Pourquoi certaines expériences continuent-elles de nous hanter des années après ? Comment un événement, qu'il soit unique ou répété, peut-il se transformer en anxiété chronique ?Au programme :> Décryptage du cerveau face aux traumatismes : Comprendre les mécanismes cérébraux qui transforment un événement traumatique en anxiété persistante.> Les types de traumatismes : Différencier les "grands T" (traumatismes majeurs) des "petits t" (traumatismes mineurs) et leurs impacts respectifs.> Signes révélateurs : Identifier les 8 indicateurs clés qui suggèrent un traumatisme psychologique non résolu.> Le cercle vicieux de l'anxiété : Comment le cerveau, via l'amygdale et l'hippocampe, entretient l'état d'alerte et l'hypervigilance.> La neuroplasticité comme solution : Découvrir comment reprogrammer son cerveau pour briser le cycle de l'anxiété grâce à sa capacité à se remodeler.> Outils thérapeutiques concrets : Des techniques pratiques pour commencer à apaiser ton esprit et retrouver une paix intérieure.Cet épisode est une plongée au cœur des traumatismes psychologiques, pour mieux les comprendre et amorcer un chemin vers la guérison. 🌟Liens mentionnés : Winter Calm : https://www.ciaoanxiete.com/winter-calmEpisode 39 (La méditation : L'arme secrète pour vaincre l'anxiété) : https://open.spotify.com/episode/1Zo3GzjVQihJzzS0HvyDgU?si=XqFq97QkRS-azU63RnFaswSuis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/

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  29:18
• (39) La Méditation : L'Arme Secrète pour Vaincre l'Anxiété et Retrouver la Paix Intérieure

  Tu as déjà entendu dire que la méditation est LA solution miracle contre l'anxiété ? Pourtant, si tu es comme moi à mes débuts, ça t’a peut-être rendu encore plus anxieux(se) au lieu d’aider… 😅 Pas de panique, cet épisode est là pour tout changer !Dans cet épisode, on plonge en profondeur dans :✨ Ce qu'est vraiment la méditation (et pourquoi tu n’as pas besoin de "ne penser à rien").✨ Les preuves scientifiques qui montrent que la méditation peut transformer ton cerveau, apaiser l'anxiété et réduire l'activité de ton amygdale.✨ Les techniques simples et adaptées pour débuter, même si tu es sceptique ou que tu souffres d’anxiété.✨ Une méditation guidée que tu peux essayer dès aujourd'hui pour ressentir ses bienfaits.🔍 Que tu sois curieux(se) de découvrir des outils concrets pour calmer ton anxiété ou que tu souhaites explorer un chemin vers la paix intérieure, cet épisode est fait pour toi.Liens mentionnés : Winter Calm : https://www.ciaoanxiete.com/winter-calmSuis-moi sur Insta : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/

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  26:03

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