Au-delà du mur - Course à pied et coaching de vie

• 72 - Course à pied : entraînement, nutrition et stratégie pour performer

  🏃‍♂️ 10 km : évitez les erreurs et maximisez votre progression ! 🏃‍♀️Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, bien préparer un 10 km demande une approche adaptée. Dans cet épisode, on vous donne toutes les clés pour optimiser vos entraînements, éviter les erreurs courantes et arriver en pleine forme le jour J.📌 Au programme :✔️ Comment structurer ses entraînements avec peu de temps disponible.✔️ Les erreurs les plus fréquentes des coureurs et comment les éviter.✔️ Pourquoi l’endurance de base est essentielle pour progresser.✔️ Nutrition : que manger avant et après la course pour performer.✔️ L'importance d’avoir un nouvel objectif après la ligne d’arrivée.💡 Bonus : Un guide de nutrition sportive gratuit est disponible pour optimiser votre alimentation avant, pendant et après vos courses.🔗 https://fitsport.ch/shop/🎧 Écoutez cet épisode dès maintenant et boostez votre préparation ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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  43:01
• 71 - Course des 10km de Payerne 2025

  Bienvenue dans ce nouvel épisode de Au-delà du mur, le podcast qui vous accompagne dans votre pratique sportive et vous aide à aller toujours plus loin. Aujourd’hui, on va parler d’un événement incontournable pour les amateurs de course à pied en Suisse romande : les 10 km de Payerne, qui auront lieu le dimanche 23 février 2025 !Pour l’occasion, je retrouve Mathis, membre du comité d’organisation de la course. Vous vous souvenez peut-être de lui, on avait déjà échangé ensemble l’an dernier pour parler de l’édition 2024. Cette fois, on va aller encore plus loin en découvrant les coulisses de l’événement, les nouveautés prévues cette année, et les conseils pour bien préparer cette course emblématique.Que vous soyez un coureur confirmé ou que vous envisagiez de participer pour la première fois, cet épisode va vous donner toutes les infos nécessaires pour vous motiver à enfiler vos baskets et à rejoindre la ligne de départ. Alors sans plus attendre, place à notre discussion avec Mathis.🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.👉🏾 Abonnez-vous au podcast et donnez-lui les ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ que vous estimez qu'il mérite 😉.🗣️ Venez discuter avec moi sur mon compte instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/ 📱 Visitez mon site internet et abonnez-vous à ma newsletter afin de découvrir des contenus exclusifs pour mes abonnés: www.audeladumur.ch🤝 Pour donner un coup de main comme bénévole, cela se passe ici: [email protected] Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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  17:30
• 70 - Marathon du Mont-Blanc 2025, une course vers la durabilité?

  Cette semaine, Au-delà du Mur vous emmène au cœur d’un événement mythique qui réinvente les codes du sport durable.Le Marathon du Mont-Blanc 2025 introduit des mesures ambitieuses : 40 % des dossards réservés aux coureurs venant en transports collectifs 🚆 et une compensation carbone obligatoire 🌱.Avec Magali Chevalier, responsable des grands événements au Club des Sports de Chamonix, nous explorons :Les motivations derrière ces décisions.Les défis logistiques et organisationnels.L’impact potentiel sur les autres événements sportifs.🎙️ Une discussion inspirante pour tous les passionnés de course et ceux qui croient en un sport respectueux de la planète.Écoutez maintenant et découvrez comment le Marathon du Mont-Blanc ouvre la voie d’un sport durable. 💚 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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  36:55
• Coureur du dimanche 11 - Hugo Cabral

  Il était temps que je vous parle du plus grand coureur du dimanche entre tous… moi ! Dans cet épisode, je vous raconte mon histoire. De la mécanique à la cabine de projection, de l’ingénierie à l’international jusqu’à la vente automobile, j’ai multiplié les expériences, les échecs et les apprentissages.Vous découvrirez pourquoi j’ai souvent choisi des chemins difficiles, comment j’ai appris à transformer mes doutes en forces, et pourquoi je crois que le véritable moteur de notre progression, c’est la curiosité et l’envie d’apprendre.Je partage avec vous mes réussites, mes moments de remise en question, et cette soif d’explorer le possible qui me pousse à avancer chaque jour.🎧 Je vous souhaite une très belle écoute Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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  13:05
• 69 - De l’ombre à la lumière, Comment Lea Sprunger a forgé son mental de championne

  Préparez-vous à plonger dans l’univers captivant d’une championne qui a su conjuguer passion, ténacité et réussite à chaque foulée ! Dans cet épisode, je reçois Lea Sprunger, ancienne athlète professionnelle, double championne d’Europe et triple olympienne. Elle nous raconte ses débuts inspirés par sa sœur, les défis rencontrés sur la piste — comme courir le 400m haies en 15 foulées — mais aussi les moments qui l’ont poussée à se dépasser mentalement et physiquement. On découvre comment elle réussissait à concilier entraînements intensifs et plaisirs simples, comme les fameuses pâtes aux crevettes, tout en préparant minutieusement l’après-carrière. Entre anecdotes savoureuses, partage d’expériences et conseils pratiques, Lea nous prouve qu’avec de la détermination et une bonne dose d’humour, les limites peuvent être repoussées… un pas après l’autre !🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.🔔 Abonnez-vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite et évaluez le podcast avec les ⭐️, cela m’aide énormément à faire grandir la communauté. 💬 Rejoignez-moi sur mon compte instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/🧑‍💻Visitez mon site internet: www.audeladumur.ch Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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