Ménopause : bouffées de fraîcheur

• Sommeil : la première victime de la périménopause 🥱

  Tu te réveilles toutes les nuits à 3h du matin avec des jambes qui gigotent, une to-do list mentale longue comme le bras, et une impression d’avoir à peine dormi ?Bienvenue dans la périménopause, où le sommeil devient un champ de bataille.Dans cet épisode, on explore pourquoi tu dors mal depuis que tes hormones font n’importe quoi — et surtout, ce que tu peux mettre en place pour y remédier. Parce qu’il ne suffit pas de se coucher tôt pour récupérer. Il faut comprendre ce qu’il se passe à l’intérieur.🧠 Tu vas découvrir :Le rôle des hormones (progestérone, œstrogènes, mélatonine, cortisol) dans ton sommeilLes différentes phases du sommeil et pourquoi tu ne passes plus par les bonnesLes conséquences d’un sommeil perturbé sur ton poids, ton humeur, ta mémoireCe que j’ai mis en place personnellement (et concrètement) pour retrouver un sommeil plus réparateur💡 Un épisode pour comprendre, ajuster, tester — et retrouver enfin un peu de calme la nuit._QUI SUIS-JE ?Je m'appelle Sophie Gironi, je suis coach, auteure et conférencière. J'ai créé en 2019 le Programme ARG™, une méthode exclusive qui a déjà accompagné plus de 3800 personnes vers une perte de poids durable.→ Plus d'infos : https://sophiegironi.coach

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  7:45
• La ménopause ne coulera pas ton métabolisme... si tu en prends soin !

  Tu penses que ta prise de poids est une fatalité depuis l’arrivée de la ménopause ? Et si le problème ne venait pas de tes hormones… mais de tout ce que ton corps a enduré avant même d’y arriver ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la ménopause n’est pas une condamnation métabolique, mais plutôt le révélateur d’un système fragilisé. Régimes restrictifs, stress chronique, cardio à outrance, manque de protéines, insécurité alimentaire… autant de facteurs qui abîment ton métabolisme depuis des années.🎯 Tu découvriras :Pourquoi ton métabolisme semble te lâcher au pire momentLes erreurs les plus fréquentes qui plombent la relance métaboliqueLes vrais piliers pour rebâtir un corps énergique, résilient et apaisé🧭 Un épisode pour reprendre espoir, poser un nouveau regard sur ton corps et commencer à reconstruire un terrain solide.📌 Tu veux aller plus loin ? Écoute aussi mon autre podcast Autour d’un Café Gras où je parle en profondeur de nutrition et de réduction des glucides.→ Autour d'un café grasBonne écoute 💛

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  6:55
• Ce que la périménopause fait à ton poids (et pourquoi ce n’est pas ta faute)

  Tu as l’impression que ton corps stocke tout ce que tu manges, même si tu n’as rien changé ?Tu te demandes pourquoi tu prends du ventre alors que tu fais attention ?Et tu culpabilises… beaucoup trop ?Dans cet épisode, je t’explique comment la périménopause bouleverse ton métabolisme, dérègle tes hormones, et rend la perte de poids beaucoup plus difficile — même si tu fais tout “bien”.👉 Pourquoi les régimes classiques aggravent le problème👉 Comment agir sans frustration : alimentation, mouvement, stress👉 Et surtout : pourquoi ce n’est PAS ta fauteUn épisode pour comprendre ton corps, retrouver le contrôle… et lâcher la culpabilité.💡 Tu veux aller plus loin ? Consulte le replay de la Masterclass que j'ai consacrée aux actions à mettre en place pour limiter la prise de poids à la ménopause sur ma chaîne Youtube :→ https://www.youtube.com/@SophieGironi-Coach/featured__QUI SUIS-JE ?Je m'appelle Sophie Gironi, je suis coach, auteure et conférencière. J'ai créé en 2019 le Programme ARG™, une méthode exclusive qui a déjà accompagné plus de 3800 personnes vers une perte de poids durable.→ Plus d'infos : https://sophiegironi.coach

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  6:19
• (Péri)ménopause : les symptômes connus… et moins connus !

  On entend souvent parler des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes et des cycles menstruels irréguliers comme les premiers signes de la périménopause. Mais saviez-vous que cette transition hormonale peut aussi provoquer des troubles digestifs, des palpitations, une hypersensibilité aux odeurs et aux sons, voire des picotements étranges dans le corps ?🎙️ Dans cet épisode, je vous emmène à la découverte de ces symptômes méconnus de la périménopause, ceux qu'on met souvent sur le compte du stress ou du vieillissement… jusqu'à ce qu'on réalise qu'ils sont tous liés à cette période de transition.💡 Comprendre ce qui se passe dans son corps, c’est le premier pas pour mieux traverser cette phase. Parce qu'il n'y a pas de solution magique, mais qu'il existe des moyens de soulager ces bouleversements !💬 Et vous ? Avez-vous découvert des symptômes surprenants en avançant dans la périménopause ? Partagez votre expérience en commentaire !__QUI SUIS-JE ?Je m'appelle Sophie Gironi, je suis coach, auteure et conférencière. J'ai créé en 2019 le Programme ARG™, une méthode exclusive qui a déjà accompagné plus de 3800 personnes vers une perte de poids durable.→ Plus d'infos : https:// sophiegironi.coach

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  9:01
• Pré ou péri ménopause : ça commence plus tôt qu'on l'imagine !

  Dans la Bouffée de Fraîcheur du jour, j’ai eu envie de vous parler des signes précurseurs de la ménopause que je n’ai pas vu venir, mais alors pas du tout ! Parce que la ménopause, ce n'est pas juste la fin des règles, mais un looooong processus qui commence dès la quarantaine, parfois même avant. 💬 N'hésitez pas à laisser vos remarques et questions en commentaires, je pourrai les traiter dans un prochain épisode ! __QUI SUIS-JE ?Je m'appelle Sophie Gironi, je suis coach, auteure et conférencière. J'ai créé en 2019 le Programme ARG™, une méthode exclusive qui a déjà accompagné près de 3800 personnes vers une perte de poids durable.Plus d'infos : https:// sophiegironi.coach

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