Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress

• 22. 4 raisons qui vous empêchent de profiter pleinement de vos vacances

  Vacances = détente ? Et bien, pas pour les anxieux !Dans cet épisode, vous allez comprendre ce qui se passe dans votre cerveau quand vous êtes en vacances, pourquoi certaines pensées ou sensations vous coupent de l’instant présent, et surtout comment vous pouvez petit à petit réapprendre à savourer ces moments.🎙️ À écouter si vous voulez profiter de vos vacances pour vraiment vous détendre (et relâcher la pression et le stress accumulé pendant l’année).🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes conseillés :(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:45 - Raison 105:39 - Raison 208:14 - Raison 311:48 - Raison 415:05 - Conclusion17:56 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• (Instant Sophro #7) - Expulser les tensions après le travail

  Le stress de la journée de travail vous pursuit une fois rentrée chez vous ?Je vous propose de vous détendre en temps réel avec moi !Dans cet épisode, je vous guide à travers deux exercices combinant respiration et relaxation musculaire pour soulager les tensions liées au stress et à la pression rapidement et efficacement.🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.🤍 Épisodes recommandés :(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress(Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**Mon profil Instagram pour me poser toute vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:04 - Pratique guidée de l’exercice08:30 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• 21. Comment gérer une crise d’angoisse au travail (sans que personne ne s’en rende compte)

  Dans cet épisode, vous apprendre comment adopter des réflexes simples, discrets et efficaces pour traverser une crise d’angoisse en pleine journée de travail.🎙️ À écouter si vous :Faites des crises d’angoisse au bureau ou sur votre lieu de travailRedoutez que vos collègues ou votre hiérarchie s’en aperçoiventCherchez des outils concrets et utilisables discrètement, sans vous faire remarquer🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes conseillés :(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présentTout savoir sur les crises d’angoisseEt si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction02:03 - Ce qu’il ne faut pas faire06:26 - Des astuces pour gérer la crise12:04 - Que faire juste après une crise13:20 - « Quand ça arrive, je perds complètement le contrôle, je ne peux rien appliquer. »15:30 - « Ça ne marchera pas pour moi, mes crises sont trop fortes. »17:12 - « Je n’ai pas le temps de respirer ou de me recentrer au travail. »19:10 - Conclusion21:23 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• 20. Et si être anxieux était une preuve de courage ?

  Et si votre anxiété n’était pas un signe de faiblesse, mais une preuve de votre force intérieure ?Dans un monde qui valorise le contrôle, la performance et la confiance en soi, vivre avec de l’anxiété peut donner l’impression d’être “à côté de la plaque”.Et pourtant… il faut une sacrée dose de courage pour avancer chaque jour malgré la peur.Dans cet épisode, vous allez comprendre : pourquoi l’anxiété et le courage ne sont pas opposés, mais intimement liés et en quoi vos efforts du quotidien sont bien plus courageux que vous ne le pensez.🎙️ A écouter si vous vous sentez souvent “faible” à cause de votre anxiété.🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes conseillés :4. 3 étapes pour commencer à s’aimer soi (et son anxiété)8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute9. Sans mon anxiété, qui suis-je ? (Pourquoi aller mieux fait peur)🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:38 - Le lien entre anxiété et courage03:44 - Les efforts invisibles des anxieuses05:39 - Rétablir une bonne estime de soi07:25 - Un exercice pour augmenter votre estime08:58 - “Mais moi je fuis, j’annule des trucs, j’évite. Où est le courage là-dedans ?”10:38 - Conclusion12:13 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, attaques de panique, trouble panique, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété, ruminations, pensées anxieuses, scénarios catastrophes.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commeHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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• 19. Crise cardiaque ou crise d'angoisse : quand les symptômes physiques font peur

  Aujourd’hui, on va parler d’un sujet qui fait peur : les symptômes physiques de l’anxiété et des crises d’angoisse.Dans cet épisode, vous allez comprendre pourquoi votre corps réagit comme ça, ce qui différencie l’anxiété de fond d’une crise d’angoisse, et surtout comment faire la différence avec quelque chose de médicalement grave, comme une crise cardiaque.🎙️ A écouter si vos souhaitez mieux vivre vos crises d’angoisse en sachant faire la différence entre angoisse et urgence médicale.🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes conseillés :Tout savoir sur les crises d’angoisseMa méthode pour calmer une crise d’angoisse efficacement(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction02:42 - Les symptômes physiques de l’anxiété04:32 - Les symptômes physiques d’une crise cardiaque05:32 - Comment faire la différence entre les deux ?11:30 - “Et si c’était vraiment grave, et que je passe à côté d’un vrai problème médical ?”12:50 - Conclusion14:41 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, attaques de panique, trouble panique, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété, ruminations, pensées anxieuses, scénarios catastrophes.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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