J’'arrête l’alcool pour de bon : voici pourquoi (et comment gérer la pression sociale)
Dans cet épisode, je te partage pourquoi j’ai pris la décision d’arrêter complètement l’alcool même si je n’en buvais qu’un ou deux verres par semaine. Ce choix a transformé mon énergie, mon sommeil, ma clarté mentale… et m’a reconnectée à moi-même.Mais ce n’est pas toujours facile de faire ce choix dans une société où l’alcool est partout. Alors je te parle aussi de :✨ Les vrais effets de l’alcool sur ton corps (même en petite quantité) 🍷 Le mythe du “bon verre de vin rouge” décrypté par la science 🙅♀️ Comment résister à la pression sociale sans culpabiliser 🌿 Des conseils concrets pour rester alignée avec tes choix, tout en profitant de ta vie socialeUn épisode sans jugement, sans extrême, juste une conversation honnête entre meufs qui veulent se sentir bien dans leur corps et dans leur tête. Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI 📒 Les 6 étapes pour retrouver un rapport sain à son corps et à son alimentation (gratuit): PAR LÀ🚀 La méthode alimentaire flexible pour atteindre tes objectifs sans frustration ni privation (guide complet) 👉🏼 PAR ICI ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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39:05
Cas pratique pour briser le cercle vicieux : analyser les blocages et enfin les dépasser.
Aujourd'hui nous parlerons d'Amandine qui, malgré de multiples suivis diététiques et sa pratique régulière du CrossFit, reste prisonnière d'un cercle vicieux. Dans cet épisode, nous analysons pourquoi la focalisation uniquement sur l'assiette ne suffit pas et comment ses croyances limitantes sabotent aujourd'hui ses efforts. Un cas pratique inspirant pour toutes celles qui cherchent à trouver un équilibre durable et retrouver confiance en elles, sans restriction ni culpabilité.Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI 📒 Les 6 étapes pour retrouver un rapport sain à son corps et à son alimentation (gratuit): PAR LÀ🚀 La méthode alimentaire flexible pour atteindre tes objectifs sans frustration ni privation (guide complet) 👉🏼 PAR ICI !💊 Guide sur les compléments alimentaires essentiels en hiver (gratuit): ET ICI Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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30:42
Cas pratique pour surmonter la stagnation : les micro-ajustements qui ont débloqué la progression de Stéphanie
Tu manges équilibré, tu t'entraînes régulièrement et pourtant, ton corps semble ne plus répondre? Dans ce podcast, je dévoile les ajustements précis qui débloquent la progression quand on a l'impression d'avoir "tout bien fait". À travers des cas concrets, découvre comment de petits changements stratégiques peuvent faire toute la différence dans ton parcours fitness et bien-être. Pour celles qui veulent aller au-delà des conseils génériques et comprendre les subtilités qui mènent réellement aux résultats.Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI 📒 Les 6 étapes pour retrouver un rapport sain à son corps et à son alimentation (gratuit): PAR LÀ🚀 La méthode alimentaire flexible pour atteindre tes objectifs sans frustration ni privation (guide complet) 👉🏼 PAR ICI !💊 Guide sur les compléments alimentaires essentiels en hiver (gratuit): ET ICI Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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33:39
6 raisons d'oublier la perte de poids rapide avant l'été
Le printemps est là et avec lui, le retour des régimes, détox ou challenges qui promettent une silhouette parfaite en quelques semaines. Mais est-ce vraiment la solution ?Dans cet épisode, je te livre sans filtre pourquoi les régimes rapides sont une très mauvaise idée – même si tu rêves d'être "au top" pour la saison des maillots de bain. De l'effet yoyo inévitable aux dommages sur ta santé mentale, en passant par les déséquilibres hormonaux et la relation toxique que ces méthodes créent avec ton corps... je t'explique pourquoi cette approche te dessert profondément.Si tu es fatiguée des cycles frustration-restriction-culpabilité et que tu souhaites enfin faire la paix avec ton corps et ton alimentation, cet épisode est fait pour toi. Rejoins-moi pour découvrir comment cultiver une relation saine et durable avec ton corps – bien au-delà de la simple apparence physique !Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI 📒 Les 6 étapes pour retrouver un rapport sain à son corps et à son alimentation (gratuit): PAR LÀ🚀 La méthode alimentaire flexible pour atteindre tes objectifs sans frustration ni privation (guide complet) 👉🏼 PAR ICI !💊 Guide sur les compléments alimentaires essentiels en hiver (gratuit): ET ICI Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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32:55
Ma stratégie et mes 8 habitudes pour perdre du gras sans frustration !
Tu aimerais perdre du gras sans te frustrer mais tu ne sais pas comment t'y prendre ? Dans cet épisode, je te partage ma méthode et mes 8 habitudes nutritionnelles qui permettent d’atteindre tes objectifs sans tomber dans l’extrême et sans ruiner ta relation avec la nourriture.💡 Je te dévoile :✨ La règle clé pour un déficit calorique efficace sans souffrir de la faim✨ Mon astuce pour éviter les fringales et garder de l’énergie toute la journée✨ Les meilleurs aliments à privilégier pour être rassasié(e) sans exploser ton total calorique✨ Comment garder du plaisir dans ton assiette sans culpabiliserJe ne te spoile pas tout ici… écoute l’épisode pour découvrir tous les détails et apprendre comment appliquer ces habitudes à ton quotidien de façon simple et naturelle.👉🏼 Rejoins aussi la newsletter pour un focus spécial sur le batchcooking partiel ce vendredi ! 📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM 📒 Les 6 étapes pour retrouver un rapport sain à son corps et à son alimentation (gratuit): PAR LÀ 💊 Guide sur les compléments alimentaires essentiels en hiver (gratuit): ET ICI 🚀 La méthode alimentaire flexible pour atteindre tes objectifs sans frustration ni privation (guide complet) 👉🏼 PAR ICI ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Il y a 10 ans, je me détestais. Mon corps, mon alimentation, mon reflet dans le miroir… tout était source de frustration et de mal-être. Je pensais que je n’y arriverais jamais, que j’étais condamnée à rester prisonnière de mes propres schémas.Aujourd’hui, j’ai compris une chose essentielle : tout est connecté. Se sentir bien dans son corps, ce n’est pas juste une question d’alimentation ou de sport. C’est aussi un état d’esprit, un équilibre entre le physique et le mental, entre la discipline et le lâcher-prise.🎙️ PEACE & FOOD, c’est la safe place que j’aurais aimé trouver à l’époque où je pensais que le problème, c’était moi. Ici, on parle sans filtres de nutrition, sport, bien-être, mindset, santé mentale et équilibre de vie. Parce qu’avoir une relation saine avec son alimentation, son corps et son esprit, c’est bien plus qu’une question de volonté.📌 Chaque jeudi, on abordera des sujets concrets et sans bullshit :Comment s’entraîner intelligemment pour voir de vrais résultats sans frustration ?Pourquoi l’alimentation émotionnelle n’est pas un problème en soi ?Comment arrêter de se comparer et se mettre une pression inutile ?Comment apprendre à lâcher prise quand on est dans le contrôle permanent ?Et bien d’autres réflexions sur la santé, le bien-être et la performance.Pas de discours culpabilisants, pas de recettes miracles. Juste des conseils réels, applicables et sans filtres pour t’aider à avancer vers une version de toi plus alignée, plus sereine et plus confiante.🧡 PEACE & FOOD, le podcast qui t’aide à trouver l’équilibre entre discipline et bienveillance, entre performance et bien-être… et à enfin te sentir bien dans ton corps ET dans ta tête.Rendez-vous chaque semaine. Prête à évoluer ? 🎧✨ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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