A 20 ans j'ai le sentiment que je ne m'en sortirai jamais et que je resterai toujours prisonnière de mes démons. Je suis en conflit avec mon alimentation, je su...
Tu manges trop ou pas assez ? Les clés pour trouver ton équilibre.
Et si ton corps te parlait, mais que tu ne l’écoutais pas ? Dans cet épisode, on explore une question essentielle : comment savoir si tu manges trop ou pas assez ?Ballonnements, fatigue, fringales, ou encore métabolisme ralenti… Ces signaux, souvent ignorés, peuvent pourtant révéler beaucoup sur l'équilibre (ou le déséquilibre) de ton alimentation. Ensemble, on décrypte les signes d’un surplus calorique ou d’un déficit trop important, et je te guide pour comprendre où tu te situes réellement.Pour calculer tes besoins énergétiques (AET):🧮 Calcule ton MB :Formule pour une femme :MB = (10 x poids en kg) + (6,25 x taille en cm) - (5 x âge en années) - 161⚡ Sélectionne ton NAP (Niveau d’Activité Physique) :Très sédentaire - pas de sport : NAP = 1,3Sédentaire - avec 1 à 2 séances de sport : NAP = 1,4Active - avec 1 à 2 séances de sport : NAP = 1,5Active - avec 3 à 4 séances de sport : NAP = 1,6Très active - avec 4 séances de sport et + : NAP = 1,8Très sédentaire à sédentaire : entre 1000 et 3000 pas / jourActive : 3000 à 7000 pas / jourTrès active : 7000 à 10 000 et +/jour✨ Ton AET = MB x NAP⚠️ Attention, ce résultat reste approximatif et permet simplement d’avoir une idée de tes besoins énergétiques quotidiens. Il ne se substitue pas à une approche individuelle et personnalisée qui prend en compte ton rythme de vie, ton niveau d'activité physique, ton niveau de santé, ta composition corporelle actuelle etc.⚠️👉🏼 Un petit geste pour un grand impact ! Si cet épisode t’a apporté des clés utiles, pense à laisser 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute. Ton soutien aide PEACE & FOOD à grandir et à inspirer toujours plus de monde. Merci infiniment 💚 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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27:04
Compter ses calories : bonne ou mauvaise idée ?
Le comptage des calories est souvent au cœur de nombreux débats sur les réseaux sociaux. Certains coachs le présentent comme un outil essentiel pour atteindre ses objectifs, tandis que d’autres le critiquent comme étant synonyme d’une relation malsaine à la nourriture. Alors qui a raison ?Dans cet épisode, je partage avec vous mon point de vue plutôt nuancé sur le sujet. Pourquoi le comptage des calories n’est pas toujours noir ou blanc, comment il peut être un outil utile dans certains cas mais problématique dans d’autres, et surtout, comment trouver une approche équilibrée et alignée avec son bien-être global.👉🏼 Ton soutien est précieux ! Si cet épisode t’a plu et que mon podcast t’aide dans ton quotidien, n’hésite pas à me laisser 5 étoiles et un petit avis sur ta plateforme d’écoute préférée. Ça m’aide énormément à faire grandir PEACE & FOOD et à partager ces discussions avec encore plus de monde. Merci infiniment ! 🫶🏼 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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25:32
Montre connectée : j'ai fait une dinguerie.
Je suis de retour avec un nouvel épisode où je te partage un achat qui risque de te surprendre si tu me suis depuis un petit moment... Oui, j’ai craqué pour une montre connectée. Pourquoi cet achat alors que j’étais plutôt sceptique après une première expérience peu convaincante ?Je te raconte ce qui m'a poussée à changer d'avis et dans quel objectif j’utilise aujourd'hui cet outil. Est-ce que je recommande la montre connectée ? Pour qui, et pourquoi ? On explore ensemble les avantages (et les limites) de cet accessoire high-tech. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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20:45
Détox digitale : je ne m'attendais pas à ça.
Dans ce nouvel épisode, je vous fais un retour d'expérience sur ma détox digitale après un mois de réduction drastique de mon temps d'écran, notamment grâce à une application conseillée par ma meilleure amie. Quels sont les effets réels ? Spoiler : ils sont incroyables !Je vous partage les bénéfices concrets que j’ai ressentis, tant sur mon corps que sur mon esprit. On parle également de santé mentale, de l’impact positif sur l'humeur, l'estime de soi, et de comment se libérer des comparaisons toxiques des réseaux sociaux.Si vous voulez découvrir comment prendre soin de vous, améliorer votre bien-être global, et vous reconnecter à la vraie vie sans vous laisser envahir par les écrans, cet épisode est fait pour vous !Retrouvez-moi ici 👉🏼 https://www.instagram.com/mgfitcoach/profilecard/?igsh=MWE0ZW85ZWFmZmFweA== Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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27:10
Les excès du week-end : profite sans saboter tes objectifs
Dans cet épisode, je te partage mon propre parcours de transformation : comment je suis passée des week-ends rythmés par les excès alimentaires au plaisir de profiter de ma vie sociale tout en restant alignée avec mes envies et mes objectifs. Pendant longtemps, mes week-ends ont saboté mes efforts, me laissant dans le cycle infernal du “foutu pour foutu”.Aujourd’hui, je te dévoile les stratégies qui m’ont aidée à briser ce schéma. Je te donne des conseils pratiques pour trouver un équilibre entre lâcher prise et garder le cap sur tes objectifs, tout en t’autorisant à vivre pleinement tes week-ends. Si tu veux enfin reprendre le contrôle et aligner ta vie sociale avec tes besoins, cet épisode est fait pour toi !👉🏼Retrouve moi ici : https://www.instagram.com/mgfitcoach/profilecard/?igsh=MWE0ZW85ZWFmZmFweA== Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
A 20 ans j'ai le sentiment que je ne m'en sortirai jamais et que je resterai toujours prisonnière de mes démons. Je suis en conflit avec mon alimentation, je suis sujette à des troubles de conduite alimentaire (TCA), je déteste mon corps, je déteste le sport, et je me déteste tout court. Ça, c'était il y a 10 ans, quand je n'avais pas encore obtenu les connaissances et développé les compétences qui m'ont permis de retrouver un rapport totalement sain à mon alimentation mais aussi à mon corps. Ce podcast, c'est la safe place que j'aurais aimé trouver quand je pensais que je n'étais pas normale, que j'étais trop gourmande, que je manquais de volonté et que je n'y arriverai jamais. Je te partage ici tous les conseils que j'aurais eu besoin d'entendre quand j'étais au plus bas pour que, à ton tour, tu puisses toi aussi faire la paix avec ton alimentation et avec ton corps.Chaque vendredi, on abordera des sujets comme : comment trouver l'équilibre dans son assiette quand on est gourmande ? Comment en finir avec les crises d'hyperphagie ou l'alimentation émotionnelle ? Comment être plus bienveillante envers soi et cesser de se dénigrer ? Mais pas seulement puisque on parlera également de tous les sujets autour de la nutrition, du sport et du minset qui peuvent t'aider à te sentir mieux (parce que oui, le corps et l'esprit sont liés). Pas de promesses miracles, ni de bullshit, je ne suis clairement pas là pour te dire ce que tu as envie d'entendre, mais ce que tu as besoin d'entendre pour évoluer (et pourquoi pas atteindre tes objectifs).PEACE & FOOD, le podcast que tu attendais pour retrouver de la sérénité dans ton corps, ta tête et ton assiette. 🧡 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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