Il y a 10 ans, je me détestais. Mon corps, mon alimentation, mon reflet dans le miroir… tout était source de frustration et de mal-être. Je pensais que je n’y a...
6 raisons d'oublier la perte de poids rapide avant l'été
Le printemps est là et avec lui, le retour des régimes, détox ou challenges qui promettent une silhouette parfaite en quelques semaines. Mais est-ce vraiment la solution ?Dans cet épisode, je te livre sans filtre pourquoi les régimes rapides sont une très mauvaise idée – même si tu rêves d'être "au top" pour la saison des maillots de bain. De l'effet yoyo inévitable aux dommages sur ta santé mentale, en passant par les déséquilibres hormonaux et la relation toxique que ces méthodes créent avec ton corps... je t'explique pourquoi cette approche te dessert profondément.Si tu es fatiguée des cycles frustration-restriction-culpabilité et que tu souhaites enfin faire la paix avec ton corps et ton alimentation, cet épisode est fait pour toi. Rejoins-moi pour découvrir comment cultiver une relation saine et durable avec ton corps – bien au-delà de la simple apparence physique !Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI 📒 Les 6 étapes pour retrouver un rapport sain à son corps et à son alimentation (gratuit): PAR LÀ🚀 La méthode alimentaire flexible pour atteindre tes objectifs sans frustration ni privation (guide complet) 👉🏼 PAR ICI !💊 Guide sur les compléments alimentaires essentiels en hiver (gratuit): ET ICI Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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32:55
Ma stratégie et mes 8 habitudes pour perdre du gras sans frustration !
Tu aimerais perdre du gras sans te frustrer mais tu ne sais pas comment t'y prendre ? Dans cet épisode, je te partage ma méthode et mes 8 habitudes nutritionnelles qui permettent d’atteindre tes objectifs sans tomber dans l’extrême et sans ruiner ta relation avec la nourriture.💡 Je te dévoile :✨ La règle clé pour un déficit calorique efficace sans souffrir de la faim✨ Mon astuce pour éviter les fringales et garder de l’énergie toute la journée✨ Les meilleurs aliments à privilégier pour être rassasié(e) sans exploser ton total calorique✨ Comment garder du plaisir dans ton assiette sans culpabiliserJe ne te spoile pas tout ici… écoute l’épisode pour découvrir tous les détails et apprendre comment appliquer ces habitudes à ton quotidien de façon simple et naturelle.👉🏼 Rejoins aussi la newsletter pour un focus spécial sur le batchcooking partiel ce vendredi ! 📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM 📒 Les 6 étapes pour retrouver un rapport sain à son corps et à son alimentation (gratuit): PAR LÀ 💊 Guide sur les compléments alimentaires essentiels en hiver (gratuit): ET ICI 🚀 La méthode alimentaire flexible pour atteindre tes objectifs sans frustration ni privation (guide complet) 👉🏼 PAR ICI ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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43:14
La réalité inconfortable que tu dois affronter si tu souhaites obtenir des résultats durables
Tu t'entraînes régulièrement. Tu surveilles ton alimentation. Tu as essayé différentes approches. Et pourtant, les résultats ne sont pas au rendez-vous — ou pire, ils ne durent jamais.Dans cet épisode, je t'invite à explorer la véritable raison qui te bloque, et c'est peut-être bien loin de ce que tu imagines. Nous allons plonger au cœur de ta relation avec l'alimentation, cette fondation invisible qui détermine tous tes résultats.Je vais être directe avec toi : tant que tu continues à fuir cette réalité, aucun programme d'entraînement ni rééquilibrage alimentaire ne te donnera ce que tu cherches vraiment.Tu découvriras : • Ce qu'est réellement une relation saine à l'alimentation (et ce qu'elle n'est pas) • Les signes qui indiquent que ta relation actuelle te sabote • Pourquoi le cycle restriction-craquage-culpabilité ruine tes efforts • Comment commencer à transformer cette relation pour des résultats enfin durablesCet épisode est pour toi si tu en as assez des solutions temporaires et que tu es prête à faire face à ce qui compte vraiment pour une transformation profonde et durable.🎧 Une transformation holistique t'attend. Es-tu prête à regarder la vérité en face ?Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM 📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI 📒 Les 6 étapes pour retrouver un rapport sain à son corps et à son alimentation (gratuit): PAR LÀ💊 Guide sur les compléments alimentaires essentiels en hiver (gratuit): ET ICI Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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30:10
Arrête de redouter la prise de poids! Comment accueillir les variations corporelles avec plus de sérénité
Dans cet épisode, j'aborde sans filtre la peur collective de la prise de poids et pourquoi elle est souvent disproportionnée.Je partage avec vous pourquoi ces variations sont normales, naturelles et inévitables – qu'elles soient liées à une blessure, des changements hormonaux ou simplement aux différentes phases de la vie.Découvre comment transformer ta relation avec ces changements corporels, en passant d'une vision d'échec à une compréhension plus profonde de ce que ton corps essaie de te dire. Car la vraie question n'est pas "pourquoi mon corps change-t-il?" mais plutôt "qu'est-ce que ce changement me dit sur ma vie actuelle?"Un épisode pour toutes celles qui en ont assez de vivre dans la peur de prendre quelques kilos et qui souhaitent développer une relation plus sereine et respectueuse avec leur corps qui évolue.Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM 📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI 📒 Les 6 étapes pour retrouver un rapport sain à son corps et à son alimentation (gratuit): PAR LÀ 💊 Guide sur les compléments alimentaires essentiels en hiver (gratuit): ET ICI Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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28:08
Ce que je ne conseillerai jamais à une élève en tant que coach
Tu as déjà suivi un plan alimentaire au gramme près ? Ou supprimé le pain, les pâtes ou le chocolat pour « bien faire » ? Et si je te disais que ces conseils, en plus d’être dépassés, sabotent souvent ta relation avec la nourriture ?Dans cet épisode, je démonte ces fausses croyances qui t’empêchent d’atteindre tes objectifs physiques sans frustration. On parle de :🍕 Pourquoi bannir des aliments ne fonctionne jamais sur le long terme🥗 L’importance d’écouter ses besoins plutôt que de suivre un plan rigide⚖️ Pourquoi la balance n’est pas le meilleur indicateur de tes progrès💛 Et surtout, comment avancer vers une alimentation plus libre et sereineUn épisode à écouter sans modération pour apprendre à kiffer ton assiette sans culpabiliser ! Découvre la méthode alimentaire flexible pour atteindre tes objectifs sans frustration ni privation 👉🏼 PAR ICI ! Retrouvez-moi également ici 👉🏼 INSTAGRAM 📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI 📒 Les 6 étapes pour retrouver un rapport sain à son corps et à son alimentation (gratuit): PAR LÀ 💊 Guide sur les compléments alimentaires essentiels en hiver (gratuit): ET ICI Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Il y a 10 ans, je me détestais. Mon corps, mon alimentation, mon reflet dans le miroir… tout était source de frustration et de mal-être. Je pensais que je n’y arriverais jamais, que j’étais condamnée à rester prisonnière de mes propres schémas.Aujourd’hui, j’ai compris une chose essentielle : tout est connecté. Se sentir bien dans son corps, ce n’est pas juste une question d’alimentation ou de sport. C’est aussi un état d’esprit, un équilibre entre le physique et le mental, entre la discipline et le lâcher-prise.🎙️ PEACE & FOOD, c’est la safe place que j’aurais aimé trouver à l’époque où je pensais que le problème, c’était moi. Ici, on parle sans filtres de nutrition, sport, bien-être, mindset, santé mentale et équilibre de vie. Parce qu’avoir une relation saine avec son alimentation, son corps et son esprit, c’est bien plus qu’une question de volonté.📌 Chaque jeudi, on abordera des sujets concrets et sans bullshit :Comment s’entraîner intelligemment pour voir de vrais résultats sans frustration ?Pourquoi l’alimentation émotionnelle n’est pas un problème en soi ?Comment arrêter de se comparer et se mettre une pression inutile ?Comment apprendre à lâcher prise quand on est dans le contrôle permanent ?Et bien d’autres réflexions sur la santé, le bien-être et la performance.Pas de discours culpabilisants, pas de recettes miracles. Juste des conseils réels, applicables et sans filtres pour t’aider à avancer vers une version de toi plus alignée, plus sereine et plus confiante.🧡 PEACE & FOOD, le podcast qui t’aide à trouver l’équilibre entre discipline et bienveillance, entre performance et bien-être… et à enfin te sentir bien dans ton corps ET dans ta tête.Rendez-vous chaque semaine. Prête à évoluer ? 🎧✨ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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