Il y a 10 ans, je me détestais. Mon corps, mon alimentation, mon reflet dans le miroir… tout était source de frustration et de mal-être. Je pensais que je n’y a...
Tu fais du sport, mais ton corps ne change pas ? Voici pourquoi
Tu t’entraînes plusieurs fois par semaine, tu donnes tout… mais ton corps ne change pas comme tu l’espérais ? 🤔 Et si ton entraînement n’était pas optimisé pour tes objectifs ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi faire du sport ne suffit pas toujours et comment ajuster ton approche pour te tonifier, prendre du muscle et enfin voir des résultats concrets. Cours collectifs, musculation, cardio, fréquence des séances… on met les choses au clair !Prête à t’entraîner intelligemment ? Mets tes écouteurs et c’est parti ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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34:52
Alimentation émotionnelle : et si c'était ok ?
Et si on arrêtait de diaboliser l’alimentation émotionnelle ? Dans cet épisode de PEACE & FOOD, je te propose un regard différent sur ce sujet souvent mal compris. Je partage mon expérience personnelle — oui, ce fameux burger/frites après une journée m€rdique — et pourquoi manger pour se réconforter n’est pas toujours un problème.Mais où est la limite ? Quand l’alimentation émotionnelle devient-elle un signal d’alerte ? Je te donne des pistes simples et des exercices concrets pour faire la part des choses et mieux comprendre ton rapport à la nourriture.👉🏼 Prête à explorer ce sujet sous un nouvel angle ? Mets tes écouteurs et c’est parti ! 🎧✨ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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31:39
Blessure = arrêt du sport et diminution des apports ? Pas si vite !
Une blessure c’est le genre d’imprévu indésirable qui peut tout remettre en question… n'est-ce pas ?Dans cet épisode de PEACE & FOOD, je te partage mon expérience face à cette situation (que je suis malheureusement entrain de vivre) et mes réflexions pour continuer à avancer, même quand les plans ne se déroulent pas comme prévu.Tu y trouveras des pistes pour aborder cette période avec sérénité et clarté, que ce soit en termes de mindset, d’alimentation ou d’activité physique. Une chose est sûre : chaque obstacle peut devenir une opportunité, et je t’explique comment.👉🏼 En bonus, télécharge mon guide gratuit sur les compléments alimentaires essentiels cet hiver pour renforcer ton système immunitaire et optimiser tes résultats :https://www.subscribepage.com/guidecomplementsUn épisode à écouter absolument si tu veux apprendre à faire face aux imprévus avec résilience et force. 🎧✨ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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I'm back !! Lâcher prise, prise de poids, nouveaux objectifs...
Dans cet épisode de PEACE & FOOD, je te partage sans filtre mon expérience de fin d’année : des repas copieux, un minimum d’activité physique, et oui… j’ai pris du poids.Mais est-ce grave ? Absolument pas. Je t’explique pourquoi ce lâcher prise était essentiel pour moi, et comment il m’a permis de :Me recentrer sur ce qui compte vraiment.Prendre du recul sur mon année, en posant mes fiertés et les challenges auxquels j’ai fait face.Repartir avec une énergie et une motivation en bombe pour 2025.Et en bonus, je te dévoile en avant-première les changements excitants qui arrivent en 2025. Et crois moi, ça va être dingue !👉🏼 Si toi aussi tu as souvent du mal à lâcher prise ou culpabilises, cet épisode est fait pour toi. Viens découvrir pourquoi, parfois, lâcher prise est la meilleure façon d'avancer plus sereinement vers ses objectifs. 💚 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Confession : je ne suis pas au top
On met les “good vibes” de côté pour un moment de transparence totale. La fin d’année m’a mise à rude épreuve : fatigue accumulée, moral en berne… bref, je suis loin d’être au top en ce moment et c’était vraiment important pour moi de te le partager.Sur les réseaux, on ne voit souvent que la partie émergée de l’iceberg : les sourires, la réussite, l'énergie… mais la réalité est bien plus complexe. Personne n’échappe aux coups de mou, et je veux te montrer que c’est OK de ne pas toujours aller bien.Et surtout, se souvenir que après la pluie vient toujours le beau temps. En cette période de fêtes, recentrons-nous sur ce qui compte vraiment : les moments simples, l’amour, la bienveillance et le repos bien mérité.👉🏼 Si cet épisode t’a parlé, pense à me laisser 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute. Merci pour ton soutien et ta bienveillance 🧡 ! Je te souhaite de très belles fêtes de fin d’année ! 🎄✨ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Il y a 10 ans, je me détestais. Mon corps, mon alimentation, mon reflet dans le miroir… tout était source de frustration et de mal-être. Je pensais que je n’y arriverais jamais, que j’étais condamnée à rester prisonnière de mes propres schémas.Aujourd’hui, j’ai compris une chose essentielle : tout est connecté. Se sentir bien dans son corps, ce n’est pas juste une question d’alimentation ou de sport. C’est aussi un état d’esprit, un équilibre entre le physique et le mental, entre la discipline et le lâcher-prise.🎙️ PEACE & FOOD, c’est la safe place que j’aurais aimé trouver à l’époque où je pensais que le problème, c’était moi. Ici, on parle sans filtres de nutrition, sport, bien-être, mindset, santé mentale et équilibre de vie. Parce qu’avoir une relation saine avec son alimentation, son corps et son esprit, c’est bien plus qu’une question de volonté.📌 Chaque jeudi, on abordera des sujets concrets et sans bullshit :Comment s’entraîner intelligemment pour voir de vrais résultats sans frustration ?Pourquoi l’alimentation émotionnelle n’est pas un problème en soi ?Comment arrêter de se comparer et se mettre une pression inutile ?Comment apprendre à lâcher prise quand on est dans le contrôle permanent ?Et bien d’autres réflexions sur la santé, le bien-être et la performance.Pas de discours culpabilisants, pas de recettes miracles. Juste des conseils réels, applicables et sans filtres pour t’aider à avancer vers une version de toi plus alignée, plus sereine et plus confiante.🧡 PEACE & FOOD, le podcast qui t’aide à trouver l’équilibre entre discipline et bienveillance, entre performance et bien-être… et à enfin te sentir bien dans ton corps ET dans ta tête.Rendez-vous chaque semaine. Prête à évoluer ? 🎧✨ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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