#28 - Pourquoi j’ai arrêté le café à 39 ans (et ce que ça a changé pour moi)
Dans cet épisode, je vous partage mon expérience de l’arrêt du café : les signaux d’alerte que j’ai ignorés trop longtemps, les effets sur ma fatigue, mon stress et mon sommeil… et comment le matcha m’a permis de retrouver une énergie plus stable.On parle aussi :• Métabolisme après 38 ans,• Cortisol, périménopause et prise de ventre,• Différences entre métaboliseurs lents et rapides,• Pourquoi notre cerveau adore les plaisirs immédiats (même s’ils nous épuisent),• Alternatives au café pour un vrai bien-être.🎁 Pour tester Studio Témé, mon studio de Fitness en ligne pour les Mamans (durant la grossesse, en postnatal ou dans le cadre d'une tonification/perte de poids) et profiter des 15 jours d'essai gratuit, RDV surwww.studioteme.com💌 Vous rencontrez une problématique sur le sport, le bien-être, l’organisation, votre forme de Maman ou future Maman? Laissez-moi votre question orale ICI et j’y répondrai lors d’un épisode d’audio coaching.📲 Suivez-moi sur les réseaux sociaux : @ludy_gogirlzz (compte perso)@studio_teme (compte du Studio)💪🏼 Pour plus d'entraînements, RDV sur notre chaine Youtube : @StudioTeme Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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21:05
#27 - Ma routine du dimanche pour une semaine avec moins de charge mentale
Et si votre dimanche devenait votre meilleur allié pour une semaine plus fluide et sereine ? 💆♀️Vous sentez-vous parfois submergée dès le lundi matin, avec l’impression de courir après le temps toute la semaine ? Dans cet épisode, je vous partage ma routine du dimanche, celle qui me permet de gagner en clarté, en sérénité et en énergie pour attaquer la semaine du bon pied.Au programme :✅ Comment éviter le chaos du lundi matin✅ Les petites actions du week-end qui font toute la différence✅ Pourquoi une bonne anticipation impacte votre bien-être global🎁 Pour tester Studio Témé, mon studio de Fitness en ligne pour les Mamans (durant la grossesse, en postnatal ou dans le cadre d'une tonification/perte de poids) et profiter des 15 jours d'essai gratuit, RDV surwww.studioteme.com💌 Vous rencontrez une problématique sur le sport, le bien-être, l’organisation, votre forme de Maman ou future Maman? Laissez-moi votre question orale ICI et j’y répondrai lors d’un épisode d’audio coaching.📲 Suivez-moi sur les réseaux sociaux : @ludy_gogirlzz (compte perso)@studio_teme (compte du Studio)💪🏼 Pour plus d'entraînements, RDV sur notre chaine Youtube : @StudioTeme Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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14:44
#26 - Et si vous arrêtiez d’abandonner vos objectifs ? (Guide pratique)
Chaque année, c’est la même chose. Janvier commence fort, la motivation est au rendez-vous, mais quelques semaines plus tard… tout s’effrite. Mars est souvent le mois où les bonnes résolutions disparaissent.Pourquoi ? Parce que le quotidien reprend le dessus, parce que la motivation fluctue, et parce que l’organisation n’est pas toujours au rendez-vous.Dans cet épisode, nous allons analyser les raisons qui vous éloignent de vos objectifs et surtout, comment éviter de tomber dans ce piège. Si vous sentez que votre régularité faiblit, que vous êtes en train de lâcher prise, cet épisode est là pour vous remettre sur la bonne voie.❤️ Afin de soutenir le podcast, abonnez-vous et partagez le auprès de vos amies. Un grand merci par avance de votre soutien !🎁 Pour tester Studio Témé, mon studio de Fitness en ligne pour les Mamans (durant la grossesse, en postnatal ou dans le cadre d'une tonification/perte de poids) et profiter des 15 jours d'essai gratuit, RDV surwww.studioteme.com💌 Vous rencontrez une problématique sur le sport, le bien-être, l’organisation, votre forme de Maman ou future Maman? Laissez-moi votre question orale ICI et j’y répondrai lors d’un épisode d’audio coaching.📲 Suivez-moi sur les réseaux sociaux : @ludy_gogirlzz (compte perso)@studio_teme (compte du Studio)💪🏼 Pour plus d'entraînements, RDV sur notre chaine Youtube : @StudioTeme Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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14:19
#25 Les astuces qui m'ont permis de retrouver un ventre plat après 2 grossesses
Si vous êtes une jeune maman ou une maman avec des enfants un peu plus âgés et que vous avez toujours du mal à retrouver une sangle abdominale tonique, cet épisode est pour vous.Après deux grossesses et deux césariennes, j’ai dû réapprendre à reconnecter mon corps, reconstruire ma sangle abdominale et retrouver un ventre qui me plaît – fonctionnel, fort et en harmonie avec mon corps de femme et de maman. 👉 Dans cet épisode, je vous partage mon parcours, les erreurs que j’ai évitées, et surtout les étapes concrètes qui m’ont permis d’y parvenir :✅ Pourquoi il ne faut pas se précipiter et laisser le temps au corps de récupérer✅ Les exercices ESSENTIELS à intégrer dès les premières semaines postpartum✅ L’importance de la posture, de la respiration 360° et de la mobilité thoracique✅ Comment j’ai réhabilité mon diastasis et renforcé mon plancher pelvien✅ Pourquoi reconstruire sa base est la clé avant d’intensifier l’entraînementCet épisode vous apportera des conseils précieux que vous soyez en début de postpartum ou que vous luttiez encore plusieurs années après votre grossesse avec un ventre qui ne vous satisfait pas. Vous avez le pouvoir de transformer votre corps avec les bonnes méthodes et progression.➡️ Découvrez les programmes Ventre Tonique 1 & 2 sur Studio Témé: ICI & ICIEt le programme "Mon Postpartum Actif" dont je parle dans l'épisode ICI (15 jours d'essai gratuit)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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19:28
#24 Les erreurs qui freinent votre progression - Renforcez votre ventre et périnée efficacement !
Vous avez du mal à voir des résultats qui vous satisfont quand vous réalisez un programme abdominaux? Dans cet épisode, je vous explique les erreurs courantes qui freinent vos progrès, notamment si vous avez eu des enfants ou approchez la quarantaine.💡 Au programme :✅ Pourquoi une sangle abdominale fonctionnelle et un plancher pelvien fonctionnels sont essentiels avant toute pratique sportive✅ Les déséquilibres abdominaux qui limitent vos résultats (et comment les corriger)✅ L’impact d’une mauvaise posture au quotidien sur votre progression✅ Le phénomène du rib flare et son influence sur votre respiration et votre plancher pelvien✅ L’importance d’une activation correcte des fessiers pour éviter douleurs et déséquilibresJe vous partage des conseils pratiques, des astuces posturales et des exercices simples pour optimiser vos entraînements et enfin obtenir des résultats ! 💪Pour vous lancer, commencer le programme Ventre Tonique 1 et le programme Ventre Tonique 2 (sortir le 3 Mars 2025) - Et profiter des 15 jours d'essai gratuits✨ En bonus, je vous parle de mes programmes Ventre Tonique 1 & 2 sur Studio Témé, conçus pour renforcer votre sangle abdominale avec efficacité et en toute sécurité.Rejoignez ma nouvelle communauté le Squad 38+ ICI🎙️ Écoutez l’épisode maintenant et faites le point sur votre pratique !👉 Disponible sur toutes les plateformes et sur Instagram @ludygogirlzz.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Le podcast qui aide les Femmes & les Mamans à se sentir au top de leur forme à chacune des étapes de leur vie de femme (durant la grossesse, en postnatal, dans leur quotidien de femmes actives ou en préménopause)
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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