Le podcast qui aide les Femmes & les Mamans à se sentir au top de leur forme à chacune des étapes de leur vie de femme (durant la grossesse, en postnatal, dans ...
#22 Pourquoi le renforcement est primordial quand on approche les 40 ans ?
🎙️ Pourquoi le renforcement musculaire est essentiel après 35 ans 🎙️Dans cet épisode, je vous explique pourquoi il devient crucial de préserver et développer sa masse musculaire à l'approche de la quarantaine. Vous perdez naturellement de la masse musculaire avec l’âge, un phénomène appelé sarcopénie, qui impacte non seulement votre silhouette mais aussi votre métabolisme, votre énergie, et votre mobilité.Je partage mes propres observations, les questions que vous m’avez posées, et des solutions simples à intégrer dans votre routine sportive. Nous parlons :✅ Des effets de la périménopause sur le corps et les hormones.✅ De l’importance d’inclure du renforcement musculaire dans vos entraînements.✅ Des fibres musculaires de type 1 et 2 : pourquoi les solliciter différemment.✅ De la surcharge progressive et des bases à poser pour des résultats durables.🌟 Que vous soyez débutante ou confirmée, je vous donne les clés pour ajuster au mieux votre routine sportive et commencer à mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps. 👉 Écoutez cet épisode et venez échanger avec moi en rejoignant ma communauté ou en me suivant sur Instagram : @ludy_gogirlzz.➡️ Rejoindre la communauté des femmes de plus de 38 ans: The Squad 38+Si cet épisode vous a plu, n’hésitez pas à lui laisser 5 ⭐ sur Spotify ou Apple Podcast.Bonne écoute et merci de me rejoindre dans cette aventure ! 🎧✨Afin de soutenir le podcast, abonnez-vous et partagez le auprès de vos amies. Un grand merci par avance de votre soutien !Pour tester Studio Témé, mon studio de Fitness en ligne pour les Femmes et profiter des 15 jours d'essai gratuit, RDV sur www.studioteme.comVous rencontrez une problématique sur le sport, le bien-être, l’organisation, votre forme? Laissez-moi votre question orale ICI et j’y répondrai lors d’un épisode d’audio coaching.Suivez-moi sur les réseaux sociaux : @ludy_gogirlzz (compte perso)@studio_teme (compte du Studio)Pour plus d’entrainements, RDV sur notre chaine Youtube :@StudioTemeHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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14:23
#21 Mes objectifs sportifs et santé pour 2025 – entamer la quarantaine au top !
🎙 Mes objectifs sportifs et santé pour 2025 – entamer la quarantaine au top ! 🌟Dans cet épisode solo, je vous partage mes objectifs pour 2025, une année où je souhaite m’engager pleinement dans ma santé et mon bien-être. Alors que je m’apprête à entrer dans la quarantaine, une période de grands changements physiques et physiologiques pour de nombreuses femmes, j’ai envie de poser les bases pour bien vieillir, en restant en harmonie avec mon corps et mon esprit.Je vous parle de mes envies pour cette année à venir : être en meilleure forme, moins stressée, et surtout aborder cette nouvelle étape de ma vie avec sérénité et confiance.Si cet épisode vous a plu, n’hésitez pas à lui laisser 5 ⭐ sur Spotify ou Apple Podcast. Bonne écoute et merci de me rejoindre dans cette aventure ! 🎧✨Afin de soutenir le podcast, abonnez-vous et partagez le auprès de vos amies. Un grand merci par avance de votre soutien !Pour tester Studio Témé, mon studio de Fitness en ligne pour les Femmes et profiter des 15 jours d'essai gratuit, RDV sur www.studioteme.comVous rencontrez une problématique sur le sport, le bien-être, l’organisation, votre forme? Laissez-moi votre question orale ICI et j’y répondrai lors d’un épisode d’audio coaching.Suivez-moi sur les réseaux sociaux : @ludy_gogirlzz (compte perso)@studio_teme (compte du Studio)Pour plus d’entrainements, RDV sur notre chaine Youtube :@StudioTemeHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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19:41
#20 Allaitement et reprise du travail avec Véro Allaite
Véro Allaite est conseillère en allaitement, elle accompagne les familles dans un allaitement qui leur ressemble. Elle a créé un programme unique autour de l'allaitement et la reprise du travail qui allie information précise et soutient en communauté. Pour que les femmes ne se sentent plus seule face au challenge de la maternité. Le lien vers le programme des milky boss : https://veronique-capelle.mykajabi.com/offers/oiK2o6Hu/checkoutAfin de soutenir le podcast, abonnez-vous et partagez le auprès de vos amies. Un grand merci par avance de votre soutien !Pour tester Studio Témé, mon studio de Fitness en ligne pour les Mamans (durant la grossesse, en postnatal ou dans le cadre d'une tonification/perte de poids) et profiter des 15 jours d'essai gratuit, RDV surwww.studioteme.comVous rencontrez une problématique sur le sport, le bien-être, l’organisation, votre forme de Maman ou future Maman? Laissez-moi votre question orale ICI et j’y répondrai lors d’un épisode d’audio coaching.Suivez-moi sur les réseaux sociaux : @ludy_gogirlzz (compte perso)@studio_teme (compte du Studio)Pour plus d’entrainements, RDV sur notre chaine Youtube :@StudioTemeHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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43:50
#19 Comment parler avec plus de bienveillance à son corps ? avec Flora Castillon
L'amour de soi, se regarder avec amour et se parler positivement ! Notion bien difficile à acquérir pour beaucoup d'entre nous, malheureusement. Et encore plus durant la maternité, durant laquelle notre corps change énormément.Saviez-vous que dans les 2 heures après le réveil, les femmes se sont, en moyenne, déjà critiquées 9 fois ?Dans cet épisode, nous avons eu le plaisir d'accueillir Flora Castillon, coach Mindset, qui nous partage son expérience personnelle, mais également beaucoup d'astuces, de mécanismes et d'ajustements à apporter pour changer son discours intérieur et ainsi, enfin, s'apprécier et s'accepter à sa juste valeur.Nous espérons que cet épisode vous aidera à changer votre perspective et à aimer davantage votre corps avec bienveillance et gratitude.Si vous souhaitez aller découvrir le travail de Flora ou ou la contacter, RDV sur: Son Insta @flora_yourmindsetgirlSon Site Internet ICISi vous souhaitez bénéficier de 1h d'appel découverte gratuit, prenez RVD ICIFacebook ICI Afin de soutenir le podcast, abonnez-vous et partagez le auprès de vos amies. Un grand merci par avance de votre soutien !Pour tester Studio Témé, mon studio de Fitness en ligne pour les Mamans (durant la grossesse, en postnatal ou dans le cadre d'une tonification/perte de poids) et profiter des 15 jours d'essai gratuit, RDV surwww.studioteme.comSuivez-moi sur les réseaux sociaux : @ludy_gogirlzz (compte perso)@studio_teme (compte du Studio)Pour plus d’entrainements, RDV sur notre chaine Youtube : @StudioTeme Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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56:32
#18 S'entrainer en accord avec son cycle menstruel
Dans ce nouvel épisode de notre podcast, vous découvrirez les différentes spécificités des phases de votre cycle menstruel et comment adapter votre pratique sportive en fonction de ces différentes phases et de votre énergie associée. Voici le lien du programme « Mon Cycle Fit » disponible sur Studio Témé ICI qui vous permettra de vous entrainer en fonction de vos différentes énergies. (15 jours d’essai gratuit)Pour enrichir vos connaissances, je recommande deux livres incontournables qui m’ont beaucoup aidées à comprendre mon cycle et adapter ma vie en fonction de mes phases. Kiffe ton cycle de Gaëlle Baldassari : ICILa femme optimale de Miranda Gray : ICIAfin de soutenir le podcast, abonnez-vous et partagez le auprès de vos amies. Un grand merci par avance de votre soutien !Pour tester Studio Témé, mon studio de Fitness en ligne pour les Mamans (durant la grossesse, en postnatal ou dans le cadre d'une tonification/perte de poids) et profiter des 15 jours d'essai gratuit, RDV sur www.studioteme.comVous rencontrez une problématique sur le sport, le bien-être, l’organisation, votre forme de Maman ou future Maman? Laissez-moi votre question orale ICI et j’y répondrai lors d’un épisode d’audio coaching.Suivez-moi sur les réseaux sociaux : @ludy_gogirlzz (compte perso)@studio_teme (compte du Studio)Pour plus d’entrainements, RDV sur notre chaine Youtube : @StudioTeme Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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19:30
Plus de podcasts Forme et santéPlus de podcasts Forme et santé
Le podcast qui aide les Femmes & les Mamans à se sentir au top de leur forme à chacune des étapes de leur vie de femme (durant la grossesse, en postnatal, dans leur quotidien de femmes actives ou en préménopause)
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