Le Déclic - Podcast de Jéjé et Raph

👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils les plus précieux partagés par des experts reçus sur notre chaîne YouTube pour (enfin) perdre du poids après 50 ans 👉 https://digitalrehab.fr/experts💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 https://digitalrehab.fr/tips___________________________________________________________________________Dans cet épisode, nous recevons un invité passionnant qui nous présente son livre « Méconnaissable en 60 jours », un guide axé sur la transformation durable grâce à l’instauration d’habitudes positives. Contrairement aux promesses de perte de poids drastique, ce livre met l’accent sur un changement global, tant physique que mental.Nous discutons de la méthode SMART pour fixer des objectifs réalistes, de l’importance de la discipline pour maintenir un changement à long terme, et de l’impact des nouvelles habitudes sur tous les aspects de la vie. L'invité partage également son parcours inspirant, de sa carrière d’analyste financier à sa reconversion dans la remise en forme et la nutrition, ainsi que son combat personnel contre le surpoids.Parmi les sujets abordés :Pourquoi marcher 5000 pas par jour est une clé simple pour la santé.L'importance des protéines dans une alimentation équilibrée.Comment un bon sommeil peut transformer votre quotidien, avec l’aide d’un anneau connecté.Ses projets innovants, comme un jeu de cartes pour rendre l’activité physique plus fun et accessible.👉 Vous découvrirez des conseils concrets et des outils pour amorcer votre propre transformation, quel que soit votre point de départ.🎙 Rituels de fin d'épisode : Nos questions signatures pour révéler les clés du bien-être selon notre invité.📚 Pour aller plus loin : Découvrez son livre et son jeu de cartes pour vous lancer dans une transformation positive, à votre rythme.Abonnez-vous pour d’autres interviews inspirantes et des outils pratiques pour améliorer votre santé et votre bien-être ! 💪Son instagram ICI : https://www.instagram.com/charly_evt?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==Son livre ICI : https://www.fnac.com/a17479986/Charly-Aourir-Meconnaissable-en-60-joursSon jeu ICI : https://www.fnac.com/a18966535/Charly-Aourir-Body-Boost-challenge?oref=00000000-0000-0000-0000-000000000000&storecode=103&Origin=SEA_GOOGLE_PLA_BOOKS&esl-k=google-ads%7Cnx%7Cc%7Cm%7Ck%7Cp%7Ct%7Cdc%7Ca20111491090%7Cg20111491090&gad_source=1&gclid=Cj0KCQiAgJa6BhCOARIsAMiL7V8nqslSlbdV5iQHkrWV_xY0MTDlsdS3VPHaTpicf86pOyGXc-HkCk4aAnu5EALw_wcB&gclsrc=aw.ds___________________________________________________________________________TimeLine 6 CLÉS pour TRANSFORMER votre corps en 60 JOURS : 0:00 : Introduction4:20 : N°1 : 1er pas9:30 : N°2 : Objectif SMART11:25 : Course à pied après 50 ans12:25 : N°3 : Gamification18:30 : Savoir naviguer dans le chaos24:10 : N°4 : Gerez votre vitesse26:40 : Les protéines35:30 : N°5 : Les NEAT46:00 : 7 experts perte de poids46:30 : N°6 : Prévoir l'impossible !52:45 : Le sport1:02:22 : L'effet de Halo1:04:00 : Les 2 questions invité Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils les plus précieux partagés par des experts reçus sur notre chaîne YouTube pour (enfin) perdre du poids après 50 ans 👉 https://digitalrehab.fr/experts💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 https://digitalrehab.fr/tips___________________________________________________________________________🎥 Interview exclusive avec Dr Isabelle Tostivint, néphrologue : Renforcez vos reins par l’activité physique et la nutrition ! 💪🍏Dans cet épisode passionnant, découvrez comment l’activité physique et une alimentation équilibrée peuvent transformer la santé de vos reins ! Dr Isabelle Tostivint, spécialiste en néphrologie, nous éclaire sur les effets de la sédentarité et pourquoi même des mouvements simples, comme se lever régulièrement, peuvent améliorer la circulation sanguine et optimiser le fonctionnement rénal. 🌊💪Au programme :Les mythes autour de la santé rénale 🧐Lien entre muscles et reins : comment l'exercice libère des hormones protectrices pour nos reins 💥Hydratation intelligente : pourquoi surveiller la couleur de ses urines peut tout changer ! 🚰Quelle place pour les protéines dans notre alimentation ? 💡La néphrologie préventive : des actions concrètes pour prévenir l'hypertension et le diabète ✅Dr Tostivint partage également des conseils pratiques sur le renforcement musculaire, la gestion des protéines, et les risques associés aux compléments alimentaires. Avec une approche préventive et une bonne hygiène de vie, prenez en main la santé de vos reins pour préserver votre bien-être et votre autonomie.___________________________________________________________________________TimeLine Vidéo comment protéger naturellement vos reins (Insuffisances rénales, maladie rénale) - Dr Tostivint : 0:00 : Introduction4:10 : Présentation invitée11:25 : Mythes sur l'insuffisance rénale11:52 : L'hydratation et ses enjeux13:40 : Alimentation et santé rénale16:52 : Protéines : dosage et types23:25 : Protéines et vieillissement27:00 : Consommation de protéines et reins32:41 : Risques rénaux et prévention33:53 : Alcool et santé rénale38:46 : Le tabac et ses conséquences39:10 : Conclusion et réflexions finales40:29 : Anti-inflammatoires et reins43:57 : Diabète et néphropathie46:46 : Hypertension et reins50:46 : Dépistage des maladies rénales54:50 : Alimentation et reins57:22 : Compléments alimentaires et risques1:01:21 : Renforcement musculaire et santé1:05:56 : Activité physique et vieillissement1:11:50 : Dialyse et prévention1:14:23 : Conclusion et conseils de santé👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils les plus précieux partagés par des experts reçus sur notre chaîne YouTube pour (enfin) perdre du poids après 50 ans 👉 https://digitalrehab.fr/experts💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 https://digitalrehab.fr/tips___________________________________________________________________________L’entretien explore des thèmes clés de la vie des femmes après 50 ans, avec un focus particulier sur la ménopause et les perceptions sociales qui l’entourent. 🌟 L’invitée, une femme de 50 ans épanouie, partage son expérience et explique que cette période est une opportunité de réajustement et de redécouverte de soi, après des années à prioriser les autres. Elle insiste sur l’importance d’écouter ses besoins physiques et psychologiques, et de se concentrer sur ce qui apporte de la joie. 🎉💆‍♀️Elle évoque les défis liés à la pré-ménopause : troubles du sommeil, prise de poids, envies de sucre, souvent aggravés par un manque d’écoute des professionnels de santé. Chaque femme vivant cette transition différemment, elle encourage à persister pour trouver des solutions adaptées.L’activité physique est mise en avant. 🏃‍♀️🚴‍♀️ L’invitée pratique le vélo et d’autres sports, insistant sur l’importance de rester active pour maintenir souplesse et énergie, tout en défiant les idées reçues sur les femmes après 50 ans.La discussion aborde aussi le traitement hormonal de la ménopause, la nécessité d’une approche proactive en santé, et les bienfaits d’un régime alimentaire adapté, comme la réduction du sucre. 🥗🍓 Elle partage ses techniques pour gérer le stress, comme la cohérence cardiaque, et insiste sur l’importance de prendre soin de soi pour vivre pleinement cette période.Enfin, elle conclut sur sa joie d’être grand-mère, 👶💖 expliquant comment cette expérience enrichit sa vie. Elle invite les femmes à voir la cinquantaine comme une chance de croissance, d’épanouissement et de liberté. 💪✨___________________________________________________________________________6 SOLUTIONS pour bien vivre sa MÉNOPAUSE [Témoignage]0:00 : Introduction3:00 : Femme de 50 ans VS 30 ans5:00 : N°1 - s'écouter7:10 : Présentation Virginie9:00 : Pré-ménopause14:50 : Prise de poids17:30 : N°2 : Le sucre20:15 : N°3 : La gestion du stress23:00 : LA responsabilité26:30 : N°4 : L'alcool28:30 : Changement de mentalité : Qu'est-ce que tu gagnes ?31:00 : N°5 : Le sport32:00 : Perte de muscle après 50 ans36:35 : N°6 : Arretons avec la fragilisation des femmes38:45 : Autres symptomes39:37 : Les Tips de Jéjé et Raph42:00 : Energie44:00 : S'ennuyer ?51:45 : Es-tu heureuse ?👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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