Running Lab Podcast

Dans cette version 2.0, nous revenons sur le syndrome de la bandelette ilio-tibiale, aussi appelé syndrome de l’essuie-glace, une blessure bien connue des coureurs. Dans cette mise à jour, nous détaillons les mécanismes biomécaniques, les facteurs de risque et les déclencheurs qui vont provoquer ce syndrome de la bandelette.Cet épisode passe aussi en revue les étapes de réhabilitation : de la gestion de la douleur en phase aiguë, aux stratégies de renforcement, et à la variation des allures et surfaces pour prévenir les récidives. En bonus, retrouvez nos recommandations sur le renforcement spécifique et les ajustements de foulée, toujours dans une optique de prévention. Que vous soyez coureur débutant ou confirmé, cet épisode vous offre une analyse complète pour mieux comprendre, prévenir et gérer le syndrome de la bandelette ilio-tibiale.Enjoy !Ressources de l'épisode :Noble Testhttps://www.youtube.com/watch?v=PmUGl7ryQOoTaping bandelettehttps://www.youtube.com/watch?v=HwwrZjE6XlE&t=1sProgrammes de repriseClinique du Coureur : https://www.dropbox.com/scl/fi/t6e7j07rc3au3dyk5yo92/Programme-Clinique-du-Coureur.pdf?rlkey=rxh9pl7dx1puzvs79whfms5rx&st=m7p0hkuh&dl=0Running Lab : https://www.dropbox.com/scl/fi/ogx0q9631zfnb0auwpmrs/Programme-Running-Lab.pdf?rlkey=824u9z4813g7zaxu4dtjh6o5g&st=1fe3pu6z&dl=0Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/Posez vos questionshttps://forms.gle/oE31YYgERHQvw1uT7Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on aborde une problématique que rencontrent beaucoup de professionnels passionnés de course à pied : comment réussir à équilibrer les exigences d’un emploi du temps chargé avec un entraînement régulier et efficace.Pour vous aider, j’ai créé un quiz spécialement conçu pour faire le point sur votre hygiène de vie, votre gestion du temps et vos habitudes d’entraînement. En quelques minutes, ce test vous permet de mieux comprendre où vous en êtes, d’identifier vos forces et de repérer les points qui freinent vos progrès.Si vous avez déjà essayé de caser vos séances de running entre réunions, obligations familiales et déplacements sans vraiment parvenir à trouver votre équilibre, cet épisode est pour vous. Accédez dès maintenant à ce quiz et obtenez un rapport personnalisé. Ce quiz est la porte d'entrée vers un suivi de coaching plus personnalisé, auquel vous pouvez accéder après notre entretien découverte, disponible en fin de quiz.Enjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/Posez vos questionshttps://forms.gle/oE31YYgERHQvw1uT7Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous abordons un sujet crucial pour tous ceux qui jonglent entre travail, famille et vie personnelle : comment trouver du temps pour s'entraîner quand la vie est déjà bien remplie. Si vous êtes souvent coincé derrière un bureau, enchaînez les réunions, ramenez du travail à la maison, tout en devant gérer vos responsabilités familiales, cet épisode est fait pour vous !Nous savons à quel point il peut être difficile de maintenir un équilibre lorsque le travail demande beaucoup de vous, surtout lorsque certaines périodes semblent interminables ou sont marquées par des déplacements professionnels. Pourtant, même dans ce tourbillon, vous aimeriez trouver du temps pour courir. C’est frustrant de ne pas y parvenir, d’autant que la course à pied vous aide à vous libérer du stress et à vous reconnecter avec vous-même. Alors, comment concilier vos engagements avec votre passion pour la course à pied ?Dans cet épisode, nous verrons ensemble 4 étapes simples qui vous permettront de reprendre le contrôle de votre quotidien, pour que vous puissiez retrouver une routine d'entraînement.Enfin, nous parlerons brièvement de notre futur suivi chez Running Lab, spécialement conçu pour celles et ceux qui manquent de temps : Les Optimisateurs. Alors restez attentifs aux sorties de ces prochaines semaines, et passez dès maintenant notre quiz du coureur équilibré.Enjoy !Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/Posez vos questionshttps://forms.gle/oE31YYgERHQvw1uT7Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’accueillir Gilles Vaucher, coach de la section Jeunesse du Tryverdon, entraîneur Jeunesse et Sport B de triathlon, et détenteur d’un Master en sciences du mouvement et du sport à l’UNIL. En plus de son expérience de plus de 7 ans dans le coaching, Gilles a co-fondé l’entreprise de coaching Smart Endurance avec sa sœur en 2022. Nous parlons de son parcours en tant qu’athlète et coach, de la planification de l'entraînement, et de son équilibre entre vie professionnelle, privée et sportive.Partie 1 : Les origines Gilles nous raconte son enfance, ses débuts dans le sport, et son évolution jusqu’à devenir un coach et athlète accompli.Partie 2 : Parcours académique Découvrez comment Gilles a choisi sa voie en sciences du sport, ses études, et comment il a géré les défis d'équilibrer études, sport et coaching.Partie 3 : Son parcours sportif Nous plongeons dans l'évolution de sa pratique sportive et les raisons derrière ses choix, en particulier dans la course à pied.Partie 4 : Focus sur la course à pied En tant que coach et athlète, il nous parle de son amour pour la course à pied, des défis qu’il a surmontés, et de ce que cette discipline lui a appris.Partie 5 : Planification de l'entraînement Nous abordons les grandes lignes de ce qu’une bonne planification d'entraînement doit inclure, et comment il construit et adapte ses méthodes pour ses athlètes.Partie 6 : Équilibre vie privée-professionnelle-sportive Gilles partage son expérience de gestion entre coaching, entraînements personnels et enseignement, et nous donne ses astuces pour maintenir cet équilibre.Partie 7 : Conseils et leçons à retenir Après un tel parcours, il nous parle des principes qui le guident dans la vie, que ce soit en tant que sportif ou dans sa vie professionnelle et personnelle.Partie 8 : Conclusion Nous parlons de ses projets pour le futur et où vous pouvez le retrouver sur les réseaux.Enjoy !Smart endurancehttps://smartendurance.ch/https://www.instagram.com/smartendurance.ch/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.