Nutri Sophro - Perte de poids saine et durable sans régime et sans stress - Guérir des régimes

• 011. Pourquoi tu manges tes émotions ? Stop aux fringales avec des solutions concrètes

  Bienvenue dans NutriSopro épisode 11 : Pourquoi tu manges tes émotions ? Stop aux fringales avec des solutions concrètesTu grignotes alors que tu n’as pas faim ?Tu ouvres le frigo après une journée difficile, sans même t’en rendre compte ?Tu culpabilises après avoir "craqué", mais tu recommences encore et encore ?➡️ Tu es peut-être en train de manger tes émotions.Dans cet épisode, on plonge dans le vrai rôle des fringales émotionnelles :🍫 Pourquoi elles apparaissent (et non, ce n’est pas juste un manque de volonté)🧠 Les 3 erreurs fréquentes qui les entretiennent🌿 Et surtout, des solutions concrètes pour mieux accueillir tes émotions, t’apaiser autrement… et retrouver une relation plus sereine avec la nourriture.✨ En résumé, dans cet épisode :➡️ Pourquoi on se réfugie dans la nourriture quand ça ne va pas➡️ Ce qui se passe dans ton cerveau et ton système nerveux à ce moment-là➡️ Les pièges à éviter (culpabilité, contrôle, restrictions)➡️ 5 clés concrètes : respiration, ancrage, trousse de secours émotionnelle, et plus encore💛 Spoiler : tu n’as pas besoin de te remplir pour aller mieux. Ton corps essaie juste de te parler — et tu peux apprendre à l’écouter autrement.✨ Épisodes recommandés[Épisode 001] Ce podcast peut changer ta vie et ta relation à ton corps[Épisode 002] Pourquoi les régimes échouent presque toujours[Épisode 004] Comment bien manger sans se prendre la tête[Épisode 007] Perte de poids bloquée ? Et si le stress était le vrai coupable ?✨ Liens cités dans l’épisode :un exemple de la roue des émotions trouvée sur internet : https://www.magnetisme-sophrologie.fr/pdf/la%20roue%20des%20%C3%A9motions.pdfBonne écoute 🎧Rejoignez-moi ! Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à vous abonner pour ne manquer aucune nouvelle émission. Partagez également le podcast autour de vous, que ce soit sur les réseaux sociaux ou avec une amie qui pourrait en bénéficier.✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  25:04
• 010. Le sommeil ton premier allié santé, perte de poids et gestion du stress

  Bienvenue dans NutriSopro ! dans l'épisode du jour on parle de ton sommeil, de son rapport avec ton poids et ton stress et je te donne des pistes pour améliorer ton sommeil.On parle souvent de rééquilibrage alimentaire, de sport ou de gestion du stress pour perdre du poids… mais et si le problème venait de tes nuits ? 🤔Si tu galères à perdre du poids, que tu ressens des fringales incontrôlables ou que tu es fatiguée en permanence, il est peut-être temps de regarder du côté de ton sommeil avant même de changer ton alimentation.Dans cet épisode, on va voir ensemble :✅ Pourquoi un mauvais sommeil peut saboter ta perte de poids (spoiler : ce n'est pas qu'une question de fatigue).✅ Le lien entre sommeil et stress : comment l’un impacte l’autre et crée un cercle vicieux.✅ Les mythes et fausses croyances sur le sommeil : tu vas être surpris(e) !✅ Les vrais conseils pour améliorer ton sommeil (et pas juste "éteins tes écrans 1h avant de dormir" 🥱).✅ Les troubles du sommeil : insomnies, réveils nocturnes, jambes sans repos… et comment les gérer.💡 Challenge de la semainePendant 5 jours, observe ton sommeil et teste un des conseils donnés dans l’épisode. Est-ce que tu vois un changement dans ton énergie, ton humeur ou ton appétit ?🎧 Écoute l’épisode dès maintenant et découvre comment mieux dormir peut changer ta vie !Rejoignez-moi ! Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à vous abonner pour ne manquer aucune nouvelle émission. Partagez également le podcast autour de vous, que ce soit sur les réseaux sociaux ou avec une amie qui pourrait en bénéficier.✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  30:50
• 009. Est-ce qu’on peut vraiment guérir des TCA ?

  Aujourd'hui dans NutriSopro, Les TCA : Peut-on vraiment en guérir ou faut-il apprendre à vivre avec ? Les troubles du comportement alimentaire (TCA) touchent des millions de personnes, souvent sans qu’ils ne soient diagnostiqués. Que tu sois concernée par l’hyperphagie, la boulimie, l’anorexie ou simplement une relation compliquée avec la nourriture, cet épisode est fait pour toi.Dans cet épisode, on explore :✅ Pourquoi un TCA n’est pas "juste un problème de nourriture"✅ Les TCA invisibles et non diagnostiqués : hyper-contrôle, orthorexie, compulsions alimentaires✅ La guérison est-elle possible ?✅ 5 clés essentielles pour retrouver une relation sereine avec l’alimentation✅ Alimentation, stress, sommeil, émotions : comment tout est lié✅ Les erreurs qui empêchent d’aller mieux et les pièges à éviter✅ L’importance du soutien psychologique et des thérapies adaptées💡 Si tu te sens coincée dans des schémas alimentaires qui te font souffrir, sache qu’il existe des solutions. La guérison est un chemin unique à chacun, mais des outils concrets permettent de s’en libérer.📩 Un avis ? Un retour ? Viens échanger avec moi sur Instagram ! (@guerirdesregimes)🎧 Bonne écoute et surtout… prends soin de toi 💖Rejoignez-moi ! Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à vous abonner pour ne manquer aucune nouvelle émission. Partagez également le podcast autour de vous, que ce soit sur les réseaux sociaux ou avec une amie qui pourrait en bénéficier.✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes✨ Épisodes recommandés en complément si tu ne les as pas déjà écoutés :- 008. Accro au sucre ?- 007. Perte de poids bloquée ? et si le stress était le vrai coupable ?🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  30:36
• 008. Accro au sucre ? comment en finir sans frustration (et sans craquage)

  Bienvenue dans NutriSopro !✨ Résumé de l’épisode :Tu ressens souvent des envies de sucre incontrôlables ? Tu as du mal à résister aux douceurs sucrées, même quand tu sais que ce n’est pas la meilleure option pour ta santé ? Pas de panique, ce n’est pas juste une question de volonté !Dans cet épisode, on décrypte ensemble pourquoi le sucre crée une forte attirance, comment il impacte ton énergie, ton sommeil et ton humeur, et surtout comment s’en libérer progressivement, sans frustration et sans privation. Parce que stopper le sucre brutalement, c’est souvent la meilleure façon… de craquer encore plus fort !Je te donne des solutions concrètes pour réduire ta consommation en douceur, avec des alternatives simples et efficaces, et un plan d’action facile à mettre en place dès aujourd’hui.Prêt.e à reprendre le contrôle sur le sucre et à retrouver ton énergie ? Alors, écoute cet épisode dès maintenant ! 🎧✨ Dans cet épisode on va parler de :✅Pourquoi le sucre crée une forte attirance (et pourquoi ce n’est pas juste une question de gourmandise)✅Le sucre est-il une drogue ? Ce que dit vraiment la science✅Les effets cachés du sucre sur ton énergie, ton sommeil et ton humeur✅Pourquoi arrêter le sucre brutalement peut être une mauvaise idée (et les effets que ça peut avoir sur ton corps)✅Comment réduire le sucre sans frustration : stratégies et alternatives simples✅Un plan d’action concret pour diminuer ta consommation sans privation✨ Épisodes recommandés :007. Perte de poids bloquée ? Et si le stress était le vrai coupable ? + 4 exercices pour activer ton nerf vague004. Comment bien manger sans se prendre la têteBonne écoute 🎧🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimesHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  38:13
• 007. Perte de poids bloquée ? et si le stress était le vrai coupable ? + 4 exercices pour activer ton nerf vague

  Bienvenue dans NutriSopro Épisode 7 : Le lien entre le stress, le nerf vague et ta prise de poids.💬 Tu galères à perdre du poids malgré tous tes efforts ? Tu fais attention à ton alimentation, tu bouges plus… mais les résultats ne sont pas à la hauteur de tes attentes ? Si tu ne t’es jamais demandé si le stress pouvait être le véritable frein à ta perte de poids, cet épisode est fait pour toi !Dans cet épisode, on va plonger ensemble dans un sujet souvent sous-estimé : le lien entre le stress et la prise de poids. Spoiler : même si tu n’as pas l’impression d’être stressée, il se pourrait bien que tu le sois… sans même t’en rendre compte.✨ Au programme :🔍 Qu’est-ce que le stress, et pourquoi il ne se limite pas au boulot ? (Charge mentale, rythme de vie effréné... tu pourrais être stressée sans le savoir !)⚠️ Pourquoi le stress freine-t-il ta perte de poids ? Découvre comment ton corps réagit face au stress chronique et le rôle du cortisol dans le stockage des graisses.🧠 Le nerf vague : cet allié minceur insoupçonné qui peut aider à relancer ton métabolisme et réguler tes hormones de faim et de satiété.💡 4 exercices simples et rapides pour activer ton nerf vague et relancer ta perte de poids :🌬️ Respiration profonde (cohérence cardiaque)🎶 Chanter, fredonner (et même le célèbre "Om" utilisé en yoga !)❄️ Stimulation par l’eau froide🤲 Auto-massage relaxant💡 Bonus : Je te donne mes astuces pour intégrer facilement ces techniques dans ta routine quotidienne, même si tu manques de temps.💪 Mon défi pour toi : Choisis un de ces exercices et teste-le aujourd’hui. Viens partager ton ressenti avec moi sur Instagram – j’adore discuter avec toi et connaître tes retours !Bonne écoute 🎧Rejoignez-moi ! Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à vous abonner pour ne manquer aucune nouvelle émission. Partagez également le podcast autour de vous, que ce soit sur les réseaux sociaux ou avec une amie qui pourrait en bénéficier.✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes✨ Liens cités dans l’épisode :RespiRelax+ pour android : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.thermesallevard.respi_relax&hl=frRespiRelax+ pour iphone : https://apps.apple.com/fr/app/respirelax/id515900420🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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